Японките са всеизвестни със здравето и слабите си, добре тонизирани фигури. И ако генетиката вероятно има роля в това, твърди се, че един сутрешен ритуал им помага да поддържат здравословна форма – чаша вода, за предпочитане топла, веднага след събуждане.
Този ритуал, дълбоко вкоренен в японската култура, е форма на водолечение, което помага срещу не е едно заболяване на тялото. За разлика от повечето европейци и американци, хората в Япония страдат значително по-малко от наднормено тегло, диабет и сърдечни заболявания. Има какво да научим от техния по-здравословен начин на живот.
Защо е толкова важно да се пие вода?
Като начало 70% от тялото ви се състои от вода и тя е от ключово значение за работата на организма. Когато нуждите на тялото от вода не са удовлетворени, това има множество краткосрочни и дългосрочни последици за здравето.
Дългосрочна дехидратация може да доведе до ревматоиден артрит, мигрена, синузит, ангина, колит, диспепсия, хипертензия, затлъстяване, хемороиди, камъни в бъбреците, белодробна туберкулоза и рак.
За да избегнете болестите и да поддържате организма си хидратиран през целия ден, започнете да пиете вода веднага след събуждане.
Как да пием вода
Пийте по около 160 мл вода (със стайна температура или по-топла) четири пъти веднага след събуждане, преди да си измиете зъбите и на празен стомах.
Не яжте нищо в следващите 45 минути.
Пийте вода поне 30 минути преди хранене и не по-рано от два часа след закуска, обяд или вечеря.
Ако не можете да изпиете четири чаши вода на гладно, можете да започнете с по една чаша, или толкова, колкото тялото ви понася. Постепенно увеличете количеството, докато стигнете до препоръчителните 640 мл.
Ето и какви са ползите от този сутрешен ритуал.
