Упражнение за гърди #7: Лицеви опори за трицепс (Triceps Push-Ups)
Акцентира главно върху трицепса.
Още едно упражнение за трицепс.
Тук гърди и рамене са ангажирани второстепенно за сметка на трицепса.
Отново трябва да се обърне специално внимание на изпълнението на упражнението, тъй като може да създаде напрежение и дискомфорт в китките.
Упражнение за гърди #8: Лицеви опори на 1 крак (Single Leg Push-Ups)
Акцентира върху гърди, трицепс и коремни мускули.
Натоварва коремните мускули индиректно – те се използват като стабилизатор на тялото през цялото движение.
Друг голям плюс на упражнението, който се отчита като изключително здравословен от много фитнес инструктори е, че спомага подобряването на мобилността на цялото тяло.
