Краставици - 16 килокалории. Краставиците съдържат голямо количество вода (73%). Най-полезни са, когато са пресни и хрупкави. Тогава дори не е нужно да ги белите – кората им съдържа огромно количество бета-каротин, полезен за очите.
Снимка: NIPAPORN PANYACHAROEN / Shutterstock
Когато човек спазва строга диета, е трудно да не мисли за вкусните храни. В подобни моменти се чувствате гладни по всяко време, а когато отворите хладилника, едвам се възпирате да не грабнете нещо калорично.
Съществуват обаче продукти, които можете да ядете по всяко време на деня. При това без вреда за фигурата. Те са вкусни и съдържат минимално количество калории.
В целината има 95 процента вода. Освен това тя е почти лишена от енергийна стойност и съдържа 30 процента от дневната доза витамин К. Консумирайте я свежа, тъй 5 дни след като е отрязано, растението губи полезните си свойства.
Guliver / iStock
Това растение не може да ви навреди – една две порции от него съдържат едва 10 калории. Можете да я комбинирате с бяло сирене или да я овкусите със зехтин.
Guliver / iStock
Дори и да сте на строга диета, можете да консумирате яйчените белтъци в големи количества. Смесете ги с домати и си направете омлет. Но все пак ги запържвайте с масло.
Guliver / iStock
В нея откриваме витамини A и C, фолиева киселина и желязо. Зелената салата е почти лишена от енергийна стойност.
Guliver / iStock
Богат е на витамин C и K, има ниска калорична стойност. По-полезен е суров.
Guliver / iStock
Те са богати на витамини А, B2 И C, както и на ликопен, фолиева киселина, хром, целулоза и калий. Почти не доставят на телата ни вещества, богати на калории.
Guliver / iStock
Броколите са богати на витамин А, С, Е, I, и K. Съдържат 20 процента от дневната доза на груби влакнини. Въобще не вредят на фигурата.
Guliver / iStock
Морското зеле и други видове годни за консумиране водорасли, съдържат големи количества йод и практически са лишени от енергийна стойност. Но това не означава, че можете спокойно да си хапвате суши с морски водорасли. Не забравяйте, че оризът има висок гликемичен индекс и този продукти не допринасят за бърза загуба на тегло.
Guliver / iStock
Този продукт има ниска енергийна стойност. Освен това е богат на фибри и дори протеин.
Guliver / iStock
Плод, богат на витамин C. Освен това стабилизира кръвната захар и има ниска енергийна стойност.
Guliver / iStock
Ягодите са богати на калий и фибри. Калориите в тях са доста малко, а на всичко отгоре – имат и противовъзпалително действие.
Guliver / iStock
Пъпешът има малка енергийна стойност и със сигурност ще зарадва любителите на сладкото. Една порция от него съдържа много повече от дневната ни доза витамини A и B.
Guliver / iStock
Изключително вкусен плод, пълен с антиоксиданти и витамин C.
Guliver / iStock
Плод, богат на витамин C. Можете да го хапвате, дори когато сте на диета. Не е нужно да махате белия слой между кората и плодчетата, тъй като той съдържа големи количества влакнини.
Guliver / iStock
Много богати на антиоксиданти. С ниска енергийна стойност.
Guliver / iStock
