Постоянно се мъчим да изпълним колкото се може повече и да се справим с всичко. Нека обаче погледнем по-реалистично на нещата и да разберем какво можем и какво не можем да постигнем със силата на волята си.
Повтаряйте: силата на волята е ограничена.
Психологът Хайди Грант Халворсон твърди, че силата на човешката воля не винаги е в състояние да се справи с невероятно тежката задача да се противи на съблазните. Според експерта не можем винаги напълно да разчитаме само на този слаб и ограничен „мускул“.
Психологът Рой Ф. Баумайстер и писателят Джон Тиърни написаха книгата „Силата на волята: да преоткрием най-мощната човешка способност“. Според авторите силата на волята може да се сравни именно с мускули. И да се тренира като тях.
Въпреки че действително не е безгранична, силата на нашата воля може да получи осмислената ни подкрепа. Предлагаме ви няколко прости съвета, с чиято помощ ще можете да я изведете до нови висоти.
1. Правете най-трудното сутрин
Експертите смятат, че един от най-добрите начини да се справим с неприятните и трудни задачи, е да пристъпим първо към тях, още от сутринта.
Всички знаем, че енергията ни, а заедно с нея и силата на волята ни, спадат с течение на деня. Затова, ако си поставите за задача да се справите с най-трудното сутринта, ще избегнете най-разпространеното и любимо човешко решение – да отложите онова, с което не ви се занимава днес.
2. Закусете
Този съвет може да се стори парадоксален на онези, които тренират волята си, за да отслабнат.
Ако хапнете обаче нещичко, съдържащо малко захар, ще активирате мозъка си – нещо много важно за устойчивостта на волята. Учени от Университета във Флорида са установили, че когато хората се опитват да активират самоконтрола си, нивото на глюкоза в кръвта им пада. Вселдствие на това те изпълняват всички следващи задачи мудно и неефективно.
Ако хапнат един плод обаче или вземат напитка с глюкоза, хората много по-лесно контролират силата на волята си. Чудесни за случая са и пълнозърнестите храни, особено тези със съдържание на ядки.
