Звучи ви налудничаво? Ето няколко научни доказателства:
Подскачането насърчава вестибуларната интеграция. Вестибуларният апарат осигурява на тялото представа за пространството, баланс, движенията и отговаря за рецепторите на баланса. Вестибуларният апарат спомага нервната ви система да функционира ефективно.
Подскачането е полезно за мускулите, държи ви будни и намалява чувството на тревожност. Освен това ви създава чувство на сигурност.
Подскачането стимулира речевите и езикови рецептори в мозъка, помага ви да говорите по-лесно и гладко.
Подскачането стимулира ретикуларната активираща система и невралния механизъм, който спомага за бдителността и фокусира вниманието.
4. Представяйте си
Умствената репетиция е инструмент, използван от успешните спортисти, изпълнители, космонавти - почти от всички успели.
„Преди да влезете в стаята си представете нещо, което сте направили успешно и фокусирайте вниманието си върху него, дори да не се отнася до ситуацита, която ви предстои. Това ще освободи от мозъка ви серетонин и окситоцин, два химикала, помагащи да се чувствате уверени, ентусиазирани и мотивирани”, коментира Долан.
Тъй или иначе вие си мислите как ще се справите с предстоящото препятствие, така че защо не си представите как отивате и как ще се чувствате след това? Притеснението за провал не може да ви помогне, но представянето за успех може.
5. Дишайте дълбоко.
Дълбокото дишане с корема сваля адреналина и е научната основа за поговорката „Поемете си дълбоко въздух”. Адреналинът не е добър спътник. Той понижава фронталния ви кортекс, което ви прави по-малко рационални и разумни. Две минути дълбоко дишане ще ви направи доста по-спокойни.
Пробвайте едно. Пробвайте две. Ако сте много нервни и не можете да се отпуснете направете ги всичките.
Ефектът, който ще има върху вашето представяне със сигурност ще си заслужава усилията.
