Винаги се стремете да се наспите добре
Какво се случва: Когато спим на тъмно, организмът ни отделя хормона мелатонин. Този хормон забавя всички процеси в тялото, като му помага да се възстанови и да увеличи нивото на серотонин в хипоталамуса. Ако мозъкът засече промяна в осветлението, той задейства отделянето на стресовия хормон кортизол, който ни кара бързо да се събудим. Затова е важно да спим от 6 до 8 часа в тъмно или затъмнено помещение.
Имайте приятни очаквания
Какво се случва: Процесът, в който очакваме нещо приятно, например храна или секс, е подобен на условния рефлекс на слюноотделяне. Мозъкът ни автоматично изпитва удоволствие от самото очакване на приятното събитие. Ето защо обичаме да броим часовете и минутите до някой специален момент – независимо дали е рожден ден или сватба, среща с приятели просто края на дълъг работен ден.
