Вторият ми „хак” беше да гледам хората в лицето една секунда по-дълго от обичайно, а после да им казвам какво съм видял там. „Здравей, Лора, днес изглеждаш тъжна – добре ли си?” Или „Здрасти, Джордж, имаш много доволен вид, кажи ми с какво се занимаваш напоследък!”. Хората оцениха, че се интересувам от чувствата им, и разговорите ни се превърнаха от повърхностни в наистина значими. Аз се упражнявах в емпатия.
Третото ми хакване бе най-трудното. Понякога наричат окситоцина „химикалът на любовта”, защото поддържа връзката между романтичните партньори и между родители и деца. Реших да кажа на колегите и приятелите си, че ги обичам. Реакцията беше потресаваща. Всички грейваха, някои се разплакаха, и всички се опитаха да ми върнат чувството за обич с думи и дела. Дори си спечелих прякора „Д-р Любов”.
Успях ли да хакна молекулата на щастието? Със сигурност се чувствам много по-свързан с хората около себе си, по-отворен към емоционалните преживявания и, да, по-щастлив. Наскоро навърших 50 години и с огромна изненада разбрах, че са ми организирали четири купона в един и същи ден.
Мисля, че опитите ми да повлияя върху мозъка си ме направиха по-добър приятел, баща и колега.
Богатите на приятелства и отношения социални мрежи удължават живота и подобряват здравето – затова може би е добре и вие да опитате да хакнете окситоцина си.
Ето какво трябва да правите: Подарявайте по 8 прегръдки на ден, съсредоточете се върху начина, по който се чувстват околните, и използвайте думи на обич, когато можете. Ако това ви затруднява, започнете с кучето или котката. Експериментите ми показаха, че кучетата стимулират окситоцина по-добре от останалите домашни любимци и намаляват по-добре стреса.
И още едно предложение. Миналата година реших да завършвам всеки разговор с думата „услуга” – например „На вашите услуги съм”. Ако съм на среща, събеседникът ми иска нещо от мен. Новият ми хак е да давам на другите онова, което искат, щедро – тогава, когато е възможно. Почти всички се изненадват и радват на тези ми реакции и, като цяло, ми дават в замяна повече, отколкото съм им предложил аз.
Аз съм интроверт, който се е научил сам да живее в общност с други хора. Ако успеете да хакнете молекулата на щастието, значи съм успял да ви услужа. И това ме прави щастлив.
