Следващата стъпка? Прекъснете всякакъв контакт.

Да прекъснете контакт означава да напълно да го прекъснете: никакво общуване, под никаква форма. Блокирайте номера им, погрижете се имейлите им да отиват в спам, изтрийте ги от социалните си мрежи. Това е трудно, но както съветва психолога д-р Стефани Саркис, е най-доброто, което може да направите, защото рано или късно нарцисистите намират начин да се върнат, за да изцедят още вашата енергия, емоции и грижа. Те знаят какво да кажат, за да ги приемете обратно. Бъдете брутални и бързи. Най-добре да скъсате с тях от разстояние, за да не могат да ви манипулират повече. Ако сте забравили нещо в дома им, по-добре го забравете, допълва Саркис. Приемете го като символичната цена, която плащате, за да си върнете здравето и щастието.

Помислете дали да не изключите някои общи познати от контактите си

Може да звучи грубо, но понякога е по-добре да започнете съвсем начисто и да премахнете всяка връзка с нарцисиста в живота ви, съветват психолозите. Това включва приятелите и семейството им, от  всички социални мрежи – Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn.

Не се съмнявате, че бившият ви партньор ще се опита да използва приятелите си, за да ви накара да ревнувате. Така че, освен ако не сте добри приятели с тях и им имате пълно доверие, изтрийте ги от социалните си мрежи.

Ще трябва да спирате и да си припомняте защо е приключило

Когато се разделите с някого, винаги има по няколко хубави спомени, към които се връщате и да съжалявате. Тези чувства обаче не са представителни за връзката, казват психолозите. Може да помните времето, в което партньорът ви непрекъснато ви е засипвал със съобщения и комплименти. Комплиментите са чудесно нещо, когато са искрени, но може да са част от техника, известна като „любовно бомбардиране“, в което непрестанно ви отрупват с любовни послания, но зад тях се крият други мотиви.

Спомнете си и дори напишете на лист причините да се разделите. Обиждали са ви? Карали са ви да се чувствате виновни? Или да се съмнявате в здравия си разум? 

Партньорът ви „продължава напред“ доста бързо – и го демонстрира

Повечето истински нарцисисти нямат нужда от много време да се излекуват от раздялата, тъй като първоначалните им чувства са неискрени или изобщо ги няма. Често се случва да имат „в резерва“ нов източник на подкрепа или внимателно планирана стратегия за изход. 

Това е една от причините да прекъснете контакт в социалните медии – може да попаднете на какви ли не щастливи селфита.