Времето никога няма да е достатъчно. Не учете вечерта преди изпита. Наспете се добре. Изследване, ръководено от специалиста по хранителна биохимия Джон Толбът, е установило, че в кръвта има с 50 процента по-високо съдържание на стресовия хормон кортизол, ако човек е спал шест часа, вместо препоръчваните осем.
Ако се безпокоите прекалено много и не можете да превключите в режим на почивка, опитайте следното. Вместо да се мъчите в последния момент да натъпчете в главата си нови знания, преговаряйте спокойно това, което вече знаете. Не само ще затвърдите наученото, но ще придобиете и повече увереност. Това съветва психологът д-р Нанси Стоктън от Станфордския университет.
Отличен начин за справяне със стреса е физическата активност: дори само десетина минути, прекарани в бягане, каране на колело, или упражнения, имат моментален успокояващ и ободряващ ефект.
Храната
Няма да се изненадате, че златното правило тук е умереността. Яжте три пъти на ден, умерени порции разнообразна и здравословна храна, за да поддържате равнището на кортизол в норма, съветва Толбът.
