Статичната гимнастика помага за елеминиране на вътрешното напрежение и спазми в мускулите. Това просто упражнение помага за обогатяване на тялото с кислород и релаксация. Няма да повярвате колко различни мускули участват в него.
Един от най-важните ефекти от него е, че прави „масаж“ на вътрешните органи и подобрява храносмилането. А най-доброто е, че няма нужда от никаква специална подготовка или условия и можете да го правите навсякъде, когато поискате.
Ето как се изпълнява:
Седнете удобно на стола с изправен гръб или легнете по гръб.
- Задръжте дъха си.
- Вдишайте дълбоко, издувайки корема колкото може повече.
- Задръжте дъха си в това положение, колкото ви е възможно.
- Издишайте бавно и докрай, като глътнете корема, колкото можете.
- Задръжте отново и повторете отначало.
Ако имате някакви хронични заболявания, да се консултирате с личния си лекар, преди да започнете редовно да правите упражнението.
Източник: Bright Side
