Може би две от целите, които сте си поставили през новата година, са да се храните по-здравословно и да спортувате. Добра идея! За съжаление по-лесно е да се каже, отколкото да се направи. Тук модата „дърти уелнес“ ще ви се притече на помощ. Просто, забавно и без лишения!
Край на строгите диети и редовните тренировки. Новата тенденция „дърти уелнес“ размива границите между здравословно и нездравословно, като фокусът е върху удоволствието и хармонията. Целта: чрез съзнателни решения и с няколко нови навика да се постигне баланс.
Съзнателно и реалистично планиране
Вместо да решите, че от утре ще започнете да спортувате всеки ден, въпреки че досега сте тренирали максимум веднъж седмично, и изцяло ще спрете сладките неща, които досега сте похапвали редовно, можете да си поставите по-малки, но реалистични цели. Защото въпросът не е всичко или нищо, а постигането на равновесие. Така например планирайте да не ядете сладко през седмицата, но през уикенда да си го позволите. Същото е при спорта: обмислете колко пъти в седмицата имате реална възможност да тренирате. Няма ли да е достатъчно да ходите на фитнес само от време на време, но по-често да използвате стълбите вместо асансьора? Най-късно когато за пети път се качвате по стълбите ще забележите, че ви се удава все по-лесно. Това отново показва, че именно малките успехи са тези, които ни правят едновременно по-пъргави и уравновесени и поддържат мотивацията ни.
Важно е понякога да си доставяте удоволствие, но да търсите и алтернативи. Ако обичате да излизате с приятели, спокойно може да си позволите чаша вино. При модата „дърти уелнес“ не е задължително да избягвате всичко нездравословно, а да намерите индивидуалния си баланс. Така например може да придружите алкохола с ястие, богато на протеини и баластни вещества. Тогава алкохолът се усвоява по-бавно от организма. Освен това може да следите за алтернативи в ежедневието си. Бедни на захар напитки и протеиново блокче вместо шоколад или пълнозърнест вместо бял хляб.
Баланс без напрежение с „дърти уелнес“
За да постигнете през новата година целите си във връзка с вашето здраве и благополучие, не е нужно да се придържате към стриктна програма. Много по-важно е да развиете гъвкави и съобразени с начина ви на живот навици, които може понякога и да не са особено здравословни. Главното е да откриете собствения си баланс. Празнувайте колкото е възможно по-често малките си успехи, защото по този начин ще бъдете мотивирани, докато лесно и без напрежение се поддържате във форма.
