Високото кръвно налягане убива, и то убива тихо. Няма никакви явни признаци, че кръвното налягане на един човек е опасно високо, и ако не го измерите, може и да не разберете. Но при системни и дългосрочни и повишени стойности напрежението се натрупва в кръвоносните съдове и допълнителния стрес върху артериите и вените може да доведе до инфаркт, инсулт или сърдечна недостатъчност. Наскоро границата на високото кръвно налягане в САЩ бе свалена официално то 140/90 до 130/80.
Нека да си припомним: горната стойност е систоличното налягане или големината на налягането върху вашите кръвоносни съдове по време на удар на сърцето. В идеалния случай трябва да бъде под 120. Долната граница е диастоличното налягане или големината на налягането върху съдовете ви докато сърцето ви си почива между ударите. В идеалния случай трябва да остане под 80.
Ето няколко неща, които може да направите сами, за да намалите кръвното си налягане, ако е високо или ако започва да показва тенденция за повишаване:
