• Прекарайте малко време със семейството си и с приятелите, или просто сами със себе си. Стресът допринася за повишаването на стойностите и затова реалаксирането е прекрасен начин да го свалите.
  • Движете се наоколо – движението усилва здравето на сърцето – когато сте физически активни сърцето не трябва да работи толкова натоварено при изпомпването на кръвта из тялото.
  • Пийте по-малко – не пийте повече от три малки чаши алкохол или една бира или една чаша вино
  • Намалете обиколката на талията си – като намалите теглото си ще увеличите кръвопотока към мозъка и ще отнемете от допълнителното налягане върху кръвоносните съдове.
  • Премахнете солта от диетата си и добавете повече пресни плодове и зеленчуци
  • Справете се със стреса – упражнявайте се, яжте правилно, отделете време да дишате дълбоко и бавно, наспивайте се добре – всичко това ще ви помогне да се справите със стреса.
  • Спрете да пушите – сериозно.

Science Alert