Високото кръвно налягане е сериозен здравословен проблем - изисква лечение, контрол и промени в начина на живот, пише ABC Fact.
Може би знаете списъка с храни, които трябва да се избягват при хипертония. Но има и продукти, които помагат да се намали високото кръвно налягане.
Да се запознаем с тях.
1. Ленено семе
Проучванията показват, че лененото семе успешно намалява кръвното налягане. То също прочиства кръвта от излишния холестерол, укрепва сърдечния мускул, като по този начин се предотвратява развитието на инсулт и инфаркт.
2. Зелени зеленчуци
Необходимо е да включите храни, богати на калий и магнезий: брюкселско зеле, спанак, рукола, целина и чесън. Те съдържат вещества, които успокояват симпатиковата нервна система, намаляват натоварването върху сърцето.
3. Червено цвекло
Червеното цвекло е богато на витамини от групата В, фолиева киселина, никотинова киселина и аскорбинова киселина. В корена на културата се съдържат минерални соли, фосфор, желязо, мед, силиций.
4. Бобови растения
Бобовите растения съдържат много разтворими фибри, магнезий, калий, които са отлични съставки за понижаване на кръвното налягане и за цялостно подобряване здравето на сърцето.
5. Кисело мляко
Консумирането на кисело мляко най-малко пет пъти седмично може да намали риска от развитие на хипертония с почти една четвърт. В киселото мляко има високо съдържание на калций, магнезий и калий.
