Всички знаем, че релаксацията намалява стреса. Хроничният стрес е вреден, защото води до високо кръвно, наднормено тегло, депресия и какво ли още не. Ето 10 доказани начина да избегнете тези неприятни неща.
1. Слушайте най-релаксиращата песен на света
Проучване е установило, че песента “Weightless” на британската група Маркони Юниън действа по-отпускащо от музиката на Моцарт, Ения и Колдплей. В продължение на 8,2 минути телесният ритъм на слушателя влиза в синхрон с този на мелодията. Резултатът - напрежението намалява с 65%, а пулсът се забавя с 35%.
2. Целувайте се
Дългите целувки карат организма да произвежда големи количества от хормона окситоцин, който намалява нивата на стресовия хормон кортизол. Това сочат резултатите на изследване, представено пред Американската асоциация за научен напредък през 2009 г.
3. Гледайте комедии
Смехът е добре познат убиец на стреса. Изследване, публикувано през 2009 г. в сп. „Хумор”, доказва и научно този факт – смехът намалява психическото напрежение. При хората, които се смеят, се наблюдават по-ниски нива на стресовия хормон кортизол.
4. Правете йога
Проучванията показват, че йогата, чрез комбинация от контролирано дишане и специални пози за отпускане на мускулите намалява тревожността, депресията и умората. В изследване, проведено с 50 студенти по медицина, учени откриват, че йогата води до по-добри резултати на изпитите вследствие на подобрената концентрация, намалената раздразнителност и по-позитивния поглед към живота.
5. Яжте шоколад
Според изследвания, цитирани от Ана Макгий, автор на книгата Тhe De-Stress Diet, 40 грама тъмен шоколад на ден ни помагат да се се борим със стреса чрез отделянето на т.нар. бета-ендорфини в мозъка.
