Сладки картофи - защото са чудесна алтернатива на обикновените картофи, тъй като са богати на фолиева киселина и запазват нивата на кръвната захар стабилни. Снимка: Shutterstock
Достатъчно е да промените начина си на хранене, за да повлияете и на химията на мозъка си. Оказва се, че яденето на полезни неща все пак може да ни направи по-щастливи. Как? Като контролира хормоните, които се отразяват на нашето настроение.
Именно поради тази причина ви препоръчваме тези 10 храни. Те ще върнат широката усмивка и позитивизма ви.
Зелените плодове са пълни с фолиева киселина, триптофан и витамин B6.
Снимка: Shutterstock
Те са един от най-добрите източници на минерала селен, който пък се бори с лошото настроение и тревожността.
Снимка: Shutterstock
Защото е богат на желязо. Спанакът дава енергия на тялото, бори се с умората и помага за по-добрата концентрация. Освен това е чудесен източник на витамин B6, който улеснява производството на серотонин - хормона на щастието.
Снимка: Shutterstock
Риби като сардините например, които са богати на омега-3 мастни киселини, помагат на мозъка да интерпретира настроенията и да се концентрира по-добре. Ниските нива на омега-3 киселини се свързват с депресията.
Снимка: Shutterstock
Защото са прекрасен източник на цинк, който регулира метаболизма и нивата на кръвната захар.
Снимка: Shutterstock
То е богато на калций. Това е минерал, който омекотява рязката промяна в настроенията, депресията и тревожността.
Снимка: Shutterstock
Засищат глада и подобряват настроението между храненията, като балансират нивата на захарта. Също са пълни с витамин B6 и освен това пращят от триптофан - киселината, която мозъкът превръща в серотонин.
Снимка: Shutterstock
В него има протеин. Той повишава енергията, подобрява концентрацията.
Снимка: Shutterstock
Отново е добър източник на серотонин. Пълнозърнестията хляб дава по-малко от хормона на щастието, но енергията, произведена от него, е по-устойчива и ще ви държи по-дълго, отколкото ако хапнете бял хляб.
Снимка: Shutterstock
