Изпитвате постоянна нужда да дъвчете нещо? Първо, важно е да разберете защо сте гладни (и въобще дали това е така).
Ето как да установите това.
1. Жажда
Гладни сте, въпреки че наскоро сте яли? Спомнете си кога за последно сте пили вода. Консумирайте една чаша и изчакайте известно време. Чувството на глад може да отшуми и дори да осъзнаете, че то изобщо не е съществувало.
Правилото: Накарайте тялото си да свикне с консумацията на големи количества вода сутрин и половин час преди всяко хранене.
2. Празни калории
"Вземете си нещо вкусно." Именно от тук идват празните калории. Дори в малки количества захарните изделия просто възбуждат апетита, но не насищат тялото с полезни хранителни вещества.
Правилото: Избягвайте бързите въглехидрати и се опитайте да консумирате здравословни продукти.
3. Липса на сън
Как да намалите чувството на глад? Достатъчно е да спите здравословно - в продължение на 7-8. През нощта тялото произвежда мелатонин, който е отговорен не само за правилното функциониране на органите, но и за външния вид.
Правилото: Опитайте се да лягате преди полунощ. По този начин ще изглеждате свежи и красиви на следващата сутрин.
