4. Релаксирайте
Може да звучи глупаво, но когато сте "включени" през цялото време, може да имате проблем с отпускането. Практикувайте медитация, йога, дълбоко дишане или друга отпускаща техника, която може да ви помогне да охлабите хватката на напрежението и да се отпуснете наистина в моментите, когато не работите.
Като бонус, много от тези техники могат да бъдат използвани на малки порции по време на работа, помагайки да релаксирате, когато усетите, че стресът започва да се натрупва.
5. Определете какво можете и какво не можете да контролирате
Ако нещо е напълно извън контрола ви, например реакцията на даден човек или градския трафик, няма полза да се стресирате. Вместо това се съсредоточете върху нещата, които можете да контролирате и им посветете цялото си внимание.
Виж още: Как се справят със стреса в различните страни по света
6. Премахнете прекъсванията
Започете, като изключите всички писукащи, дрънкащи и бипкащи сигнали на смартфона си. След това изключете нотификациите на електронната си поща и се опитвайте да я проверявате веднъж на час. Или - не дай си Боже! - веднъж дневно.
Можете да сложите надпис "не безпокой" на вратата или на стола в офиса си, да изключите звъненето на телефона си за един час, когато наистина имате нужда да се концентрирате. Когато успеете да се съсредоточите напълно, ще се чувствате по-продуктивни и по-малко напрегнати.
