Коя е тайната на дълголетието? Всеки столетник има собствен отговор на този въпрос – за някои това е чаша уиски преди лягане, за други ежедневните упражнения. Някои смятат, че дълголетието се дължи на добър ген, други – на позитивното отношение към живота. Повечето от тях са сигурни, че ключът е в простия начин на живот, в движението и в постоянната ангажираност на ума.
Едно е сигурно обаче – освен, че са доживели до забележителната възраст от 100 години, тези хора знаят и рецептата за щастие. Те изглеждат щастливи, ведри и доволни от живота. Всеки ден е пълен с нови възможности. Всеки нов ден е чудо и трябва да бъде посрещнат с възторг и любопитство. А може би пък това е единствената тайна на дълголетието...
Всички те имат уникален поглед към живота, света и хората. Тяхната мъдрост е проверена от живота и очевидно работи. И имат какво да ни кажат. Нека да чуем.
100-годишен лекар, който все още работи, споделя няколко нетрадиционни съвета за добро здраве:
Мисля, че физическите упражнения са напълно ненужни – значението им е малко надценено.
Забравете за витамините. И изобщо не е задължително да ходите на лекар много често.
Влюбете се, оженете се! И не забравяйте - сексът е много полезен.
Продължавайте напред и никога не се отказвайте.
Ходете повече.
Аз пия вода от чешмата.
Просто не умирайте, колкото и да ви се иска!
Въпреки, че е имало моменти, когато животът й е бил тежък, Лий споделя, че разчита на вярата си, за да намери спокойствие: "В днешно време хората не вярват достатъчно в Бога. - казва тя. - И затова имаме толкова ненужни проблеми."
Не гледайте календара. Нека всеки ден бъде празник!
Купувайте само качествени вещи – те никога не излизат от мода.
Тайната на младостта е в движението. Аз всеки ден излизам на улицата, дори и само да се разходя около дома си.
Люсил Луис размишлява за пътя към щастието:
Животът е радост. И всичко зависи от вас. Бъдете доволни. Не е задължително през цялото време да сте „щастливи", просто бъдете доволни.
Обичайте хората. Намерете у всеки човек това, за което си струва да го обичате. В края на краищата, всички сме хора.
А 100-годишната Дороти Кастер съветва:
Мислете позитивно.
Правете упражнения всяка сутрин. Аз имам тренажор вкъщи и правя 100-200 упражнения всяка сутрин. Без тях не излизам от спалнята.
Някои столетници са по-активни и от 20-годишните мързеливци. Една от тях споделя своята мъдрост:
Бъдете активни. Аз, например, карам ски, макар че съм на сто години.
Опитвам се да се храня правилно, да правя упражнения и да прекарвам повече време на чист въздух и слънце.
Мислете позитивно и всичко ще бъде наред. Когато мислите негативно, вие сами отравяте тялото си. Просто се усмихвайте. Казват, че смехът е най-доброто лекарство.
Жителите на остров Сардиния, известен с големия брой дълголетници, споделят:
Дълги години не съм взимал никакви лекарства. Не съм сигурен, че изобщо са полезни. А и много често лекарите ни използват като опитни зайчета.
Не умирайте твърде рано.
Ето житейските мъдрости на дълголетниците за любовта, страстта и прошката:
Дори и да чувствате ненавист, задръжте я в себе си. По никакъв начин не наранявайте околните.
Продължавайте да вярвате в любовта.
Помнете, че никой не може да ви контролира.
Не се притеснявайте да плачете.
Пътешествайте докато сте млади. Забравете за парите. Опитът е много по-важен от тях.
Не сравнявайте. Иначе никога няма да сте щастливи. От другата страна тревата винаги изглежда по-зелена.
Ако не се чувствате комфортно от срещата с някого, изобщо не започвайте отношения с него.
Всеки ден правете нещо приятно за себе си.
Не бъдете стиснати.
Прощавайте.
Открийте своята страст и я изживейте.
В повечето случаи проблемите се разрешават от само себе си.
Всичко е във ваши ръце. Правете правилни избори. Не можете да изберете единствено родителите си.
Вземете си домашен любимец. Понякога човек се чувства ужасно самотен, а животинките ни напомнят, че всички ние сме живи същества.
Не бих ви съветвал да изповядвате или не една или друга религия. Просто намерете това, в което вярвате и живейте в съответствие с него.
Научете се да се приспособявате.
Не бързайте да се оплаквате от загубите.
И един интересен съвет към дамите:
Имам един съвет към дамите – не се омъжвайте за по-възрастен от вас мъж. Намерете си по-млад!
Всички са единодушни: Движете се напред!
Независимо от всичко, продължавайте напред.
Може и да се ангажирате с местните проблеми. Но по света има толкова различни неща, с които трябва да сме в течение.
Постарайте се в дома ви винаги да има много хора. Всякакви хора – млади, стари, черни, бели, от целия свят... Хората винаги са ме въодушевявали.
Движете се напред!
Много дълголетници вярват в значението на физическите упражнения:
Доживях до тази възраст до голяма степен благодарение на това, че обичам да ходя, а не да се разлагам на автомобилната седалка.
Пробвах всичко, за което чувам – занимавах се с балет, с танци, с йога. Ходех по 6 километра всеки ден. Затова съхраних своята гъвкавост.
„Глътка уиски и 15 цигари на ден – това е тайната на моето добро здраве. - казва Дороти на стотния си рожден ден. – Лекарят ми казва, че няма да изкарам дълго без тях. Аз съм жива и това е страхотно! Имах хубав живот и Господ беше много добър с мен! Късметлийка съм."
Някои наистина вярват, че всичко е въпрос на късмет:
Трябва да имате добър ген.
Късметът трябва да ви съпътства... през всичките 100 години.
Ето и няколко безценни съвета от един стогодишен лекар:
Всички помним, че като деца сме имали толкова забавления, че често сме забравяли за съня и храната. Мисля, че и възрастните трябва да живеят така – не е необходимо да се изтощавате със строги правила за вечеря и час за лягане.
За закуска аз пия кафе, чаша мляко и портокалов сок с една супена лъжица зехтин. Зехтинът е много полезен за артериите и за кожата. На обяд – мляко с бисквити или пък нищо, ако съм много зает. Никога не чувствам глад, когато съм съсредоточен в работата си. За вечеря хапвам плодове, малко риба с ориз, а два пъти седмично – 100 грама немазно месо.
Не е нужно да се пенсионирате, но ако много искате – в никакъв случай по-рано от 65 години.
Ако лекарят ви препоръчва някаква процедура или операция, най-напред го попитайте дали би подложил жена си и детето си на нея. Противно на общоприетото схващане, лекарите не могат да лекуват всичко. Така че, защо да си причиняваме излишна болка от една ненужна операция. Аз вярвам, че животните и терапията с музика могат да направят повече, отколкото си представят лекарите.
Ако искате да сте здрави, ползвайте стълбите и сами си носете багажа. Аз прескачам през две стъпала, за да поддържам мускулите си във форма.
Болката е мистериозно нещо. Най-добрият начин да забравиш за нея е да се забавляваш.
Не се тревожете прекалено за материалните неща. Не забравяйте, че когато дойде смъртта, няма да вземете нищо със себе си.
Науката сама по себе си не помага и не лекува хората.
Намерете своя пример за подражание се опитайте да постигнете повече от него.
Прекрасно е да имаш дълъг живот. Първите 60 години работим за семейството и за постигане на своите цели. А след това трябва да насочим усилията си в полза на обществото. От 65 години аз работя като доброволец и до ден днешен мога да работя по 18 часа всеки ден от седмицата. И се наслаждавам на всяка минута.
Просто живейте! И живейте по-простичко! Грижете се за ума си и се смейте – тези са ключовите съвети на повечето дълголетници:
Опитвам се да не се притеснявам, а просто да живея.
Опитвам се да се доверявам на себе си и да вярвам в себе си, за да се справя с проблемите, когато те идват.
Ям малко и се опитвам да ям повече плодове и зеленчуци, по-малко месо и два пъти седмично риба.
Ипотеката ми беше по-малко от 7 години. Платих всичко наведнъж и спазвам този принцип и досега. Ето ви една тайна на дълголетието.
Занимавайте се с това, което ви харесва.
Много важно е да се грижите за ума си. Аз ходя на два курса... Изучил съм всичко от антисемитизма до текущите новини.
Хуморът е страхотна жизнена сила и най-добрият начин да понесеш тежестта на живота.
Когато се надсмивате на себе си, вие не позволявате на другите да го правят.
Хората трябва да бъдат любознателни. Те трябва да се интересуват от света и от нещата, които се случват извън пределите на собствените им беди и страдания. Трябва да бъдат във възторг от всичко ново, от срещата с нови хора или просто от една пиеса, която са гледали... Трябва да обожават живота!
Не е важно с какво точно се занимавате. Може да колекционирате обложки от албумите на любимата си група – важно е да го правите със страст. Тогава сте живи!
Възрастта не е болест.
Всеки ден се занимавайте с нещо интересно, иначе с вас е свършено.
Изучаването на нещо ново ви прави щастливи и ви позволява да запазите ума си.
Спете спокойно, постарайте се да не се тревожите и се наслаждавайте на приятни сънища.
Имам много занимания. Играя бинго, занимавам се с ръкоделие, медитация, йога и ходя на фитнес за възрастни. Освен това не пропускам разпродажбите и три пъти седмично ходя по магазините.
Бъдете мили. Имах дълъг живот, защото съм заобиколен от хора, които ме обичат.
Пия уиски всеки ден и се чувствам страхотно!
Бъдете безупречни.
Бъдете честни. Ако сте честни с хората и те ще бъдат честни с вас. Лъжата е тежко нещо, което натоварва излишно.
Открийте душата си и светът ще изглежда по-малко странно място.
Вслушвайте се в другите. Може да научите много повече, ако слушате хората, отколкото ако им обяснявате колко много знаете.
Дръжте се за семейството си, независимо какви проблеми имате.
Някои дни ще изглеждат по-лоши от други, но това е така – нощта е най-тъмна преди изгрева.
Опитвам се да забелязвам онези малки неща, които правят живота ни по-красив. В такива моменти като че ли времето се забавя.
101-годишната Мери Купър, поканила журналиста, който я интервюира, да се повози из града с нейната кола по време на разговора. Тя споделя:
Никога не съм пила, пушила и употребявала наркотици. И не позволявам нищо да ме разстройва – особено трафика.
Не обичам стреса. Не понасям злобата и споровете. Обичам да съм сред позитивни хора – те ме ободряват.
В края на краищата много от съветите се заключават до това да живеете пълноценен живот:
Не се бъркайте в чужди работи и не яжте вредна храна.
Смехът помага да запазите здравето си. Ако умеете във всичко да виждате смешното, ще живеете повече. Не изпадайте в униние. Когато се смееш, ти не можеш да си ядосан или тъжен, или пък да завиждаш.
Погледнете в себе си и открийте най-силното си оръжие. Всеки има такова и то ни помага да живеем. Аз притежавам силата на думите и въображението.
Ако ми се удаде възможност да помогна на някого, изпаднал в беда, аз непременно я използвам.
Имайте добър апетит, много приятели и малко свободно време.
Имате нужда от добра жена, двойно уиски преди лягане и спокоен характер.
Никога не бягайте от отговорност. Ако не отговаряте за нищо – намерете такова. Това ще ви помогне да съхраните способността си да мислите и интереса към живота. Аз съхраних бдителността си, защото работя.
Добродетелите не се нуждаят от възнаграждение.
Бъдете внимателни, активни и културни хора. И не танцувайте на чужда мелодия.
Не пушете, не пийте и не се предавайте.
Можете да търсите щастието, но трябва да ви кажа, че най-доброто, което съм създал, е било в трудни времена. И още – всеки ден ям сини сливи.
Правете това, което трябва. Не анализирайте много – просто го правете.
Източник: Гнездото
