Според ново проучване, проведено от изследователи от университета „Грифит“, ако всички жители на САЩ са толкова активни, колкото 25-те процента от населението, хората над 40-годишна възраст биха могли да увеличат продължителността на живота си с пет години.
Отдавна е известно, че физическата активност е полезна за здравето, но оценките за това какво положително може да се извлече от определено количество активност - както за отделните хора, така и за населението - варират.
В това най-ново проучване е използвана акселерометрия, за да се получи точна представа за нивата на физическа активност на населението, вместо да се разчита на отговорите на анкети, както досега. Оказва се, че ползите са около два пъти по-големи от предишните оценки.
Учените установяват е, че при най-активната четвърт от хората в общността рискът от смърт е със 73 % по-нисък, отколкото при най-малко активните им другари.
За този най-малко активен квартил една едночасова разходка би могла да донесе полза от около шест допълнителни часа живот.
Американците над 40-годишна възраст биха могли да живеят допълнително 5,3 години, ако всички са толкова активни, колкото 25% от населението. Източник: Lennert Veerman, Griffith University
Водещият изследовател професор Ленерт Веерман заявява, че тази най-малко активна група има най-голям потенциал за подобряване на здравето.
„Ако вече сте много активни или попадате в горния квартил, един допълнителен час разходка може да не е от голямо значение, тъй като в известен смисъл вече сте „изчерпали“ ползата си“, каза той.
„Ако най-малко активният квартил от населението над 40-годишна възраст повиши нивото си на активност до това на най-активния, той би могъл да живее средно с около 11 години по-дълго.
„Перспективата не е неразумна, тъй като 25 % от населението вече го прави.
„Това може да бъде всякакъв вид физическо натоварване, но приблизително ще бъде еквивалентно на малко под три часа ходене пеша на ден.“
Изследователският екип изказва предположение, че ниските нива на физическа активност могат дори да съперничат на отрицателните ефекти от тютюнопушенето, тъй като според други изследвания всяка цигара може да отнеме 11 минути от живота на пушача.
По този начин по-активният начин на живот би могъл да осигури и защитни ефекти срещу сърдечни заболявания, инсулт, някои видове рак и други хронични заболявания, като резултатите от проучването подчертават необходимостта от преразглеждане на националните насоки за физическа активност с помощта на тези методи.
Д-р Веерман заявява, че способността на физическата активност да подобрява здравословното състояние е силно подценена, което предполага, че дори скромното увеличаване на движението може да доведе до значителни ползи за удължаване на живота.
Ако има нещо, което бихте могли да направите, за да намалите повече от два пъти риска от смърт, то това е да се движите - физическата активност е изключително мощна, казва той.
„Ако успеем да увеличим инвестициите в насърчаване на физическата активност и създаване на благоприятна жизнена среда, като например квартали, в които може да се ходи пеша или с велосипед, и удобни и достъпни системи за обществен транспорт, бихме могли не само да увеличим продължителността на живота, но и да намалим натиска върху здравните системи и околната среда.“
Изследването е публикувано в British Journal of Sports Medicine.
Източник: EurekAlert
