Вече сте готови да навлезете в седмица трета
Време е за дневник на победите. Вземете чиста тетрадка или бележник и я озаглавете „Дневник на успеха”. В нея записвайте всичко, което в продължение на целия ден ви се е удало да направите добре. Това са вашите победи. Добре е да правите не по-малко от пет записки на ден през цялата седмица. Mоже да бъдат и съвсем дребни неща.
Естествено, в началото може да ви е трудно. Постоянно ще се питате дали трябва да правите това. Правилото в този случай е много просто: винаги когато се съмнявате, си отговаряйте положително: „Да, трябва да си запиша това”. Когато се случи да ви е трудно, да нямате увереност в себе си, тогава просто отваряйте дневника на победите и четете. Вашата самооценка се повишава, ставате по-сигурни и по-уверени. Правете това всеки ден в продължение на цялата седмица.
Дойде последната, четвърта и решаваща седмица
Какво може да ви вдъхнови и поддържа, ако ви е трудно или ако падате духом?
Запишете на лист всички свои:
- таланти;
- достойнства;
- силни качества;
- постиженията в живота ви до момента.
Запишете какво ви поддържа в живота, на какво се опирате, какво ви помага да издържате на трудностите и да не се поддавате на проблемите.
Какви други ресурси, вътрешни и външни, има във вашия живот? Може би това е някой от близките ви хора, който е бил или е във вашия живот, който ви обича и вярва във вас.
Създайте си образ за себе си и го задръжте в главата си. Как? Погледнете в бъдещето няколко години напред. Какъв/каква искате да станете? Обмислете с подробности този образ: какъв/каква сте, как изглеждате, къде и какво работите, с кого общувате, какво е обкръжението ви, с какво се занимавате? Задръжте образа в главата си колкото може по-дълго и периодично се връщайте към него. Ако искате, го запишете. Той е вашият ресурс и може да ви вдъхнови да промените самооценката си.
Този метод е най-сложният, но дава положителни резултати. Същността му е в това да създадете в главата си нов образ за себе си. Постарайте се да го обрисувате колкото се може по-подробно. Колкото е по-точен, толкова по-бързо той ще се реализира. Опишете как се държите в различни ситуации, опишете характера си, маниера си на обличане и т.н. Поддържайте съответния образ в главата си минимум по един път на ден. Това е достатъчно дълго време, за да се „впие” той в подсъзнанието ви.
Върнете се към списъка от втората седмица за вашите слаби страни (не трябва да използвате обиди, не трябва да пишете „аз съм глупав/а”, защото това е унижаваща фраза). Преформулирайте ги така, че да ги превърнете в свои достойнства или насоки за развитие. Например „Аз дълго мисля какво да отговоря” ще стане „Аз винаги внимателно премислям, преди да отговоря”.
Връщайте се към този списък (както и към дневника на успехите) винаги когато ви е трудно и забелязвате, че самооценката ви пада или се самокритикувате.
Успех!
