Прекарайте време със семейството си
Поговорете с половинката си, децата или дори с домашния любимец. Създаването на връзка с близкия е сигурна рецепта за добро настроение.
Разходете се
Целта е да релаксирате и да изхвърлите физическото напрежение преди сън.
Не пропускайте хигиенните ритуали
Вземете душ, измийте зъбите или пък просто потопете крака в хладка вода за облекчаване на напрежението в тях.
Алкохолът преди сън не е добра идея
Той ще ви помогне да заспите, но качеството на съня няма да е добро. Това е така, защото алкохолът ви оставя само в началната фаза на съня, когато може да се събудите лесно и не почивате пълноценно.
