Обещаваме си, че от понеделник ще правим редовно гимнастика всяка сутрин. Или ще тичаме поне километър след работа, за да се справим с негативите а заседналия начин на живот. А още по-добре: ще ходим редовно на фитнес, плуване, пилатес, зумба...
Понякога обаче дори много силната мотивация не помага и добрите намерения си остават само в плановете. А причини винаги се намират: липса на време, умора след работа, ангажименти покрай различните занимания на децата, нужда от свободно време за други дейности (кино, срещи с приятели, гости при баба и дядо...).
Има начини да се справите, при това като включите и децата. Предлагаме ви 9 дейности (да, дейности, а не двигателни активности!), с които ще изгорите толкова калории, колкото и с бягането. Освен това, включвайки и децата, ще им създадете здравословни навици, ще им помогнете да се движат повече и неусетно ще постигнете мечтаната форма, заради която всъщност сте си обещали повече движение.

1. Организирайте си танцуване у дома

Никой не отрича или подценява ефекта от танците. Тук обаче става дума за друг вид танци. Тези у дома. Не е задължително да се запишете на курс или да търсите партньор (ако става дума за латино танци). Ефект има, когато танцувате свободно у дома по начин, който на вас ви харесва, и на музика, която ви вдъхновява и ви носи положителни емоции. Важното е да го правите всеки ден.
Освен това така може да импровизирате и всеки път да сменяте музиката, което ще ви даде възможност да опитвате различни стилове. И е не само полезно за тялото, но и за духа, защото е забавно, прогонва лошото настроение и стреса, и ви кара да се усмихвате повече. За час и половина танцуване ще изгорите същите калории като за 1 час бягане.

2. Почистете къщата

Тази досадна на пръв поглед дейност може да се превърне в приятно занимание, ако смените мотивацията и включите и останалите членове на семейството. Докато чистите дома, всъщност извършвате различни движения и изгаряте калории, а това ви помага да свалите неусетно излишните няколко килограма и да се стегнете. И в същото време почиствате дома, без да се дразните или изморявате от тази дейност. А като присъедините другите от семейството, ще свършите работата много по-бързо и неусетно, ще се забавлявате заедно, а и ще научите децата на важен урок – да подреждат и почистват стаята си. Два часа чистене се равнява на 1 час бягане, така че си заслужава.

3. Забравете за асансьора

Това е нещо, което със сигурност сте чували, но си признайте честно, с ръка на сърцето, спазвате ли го редовно? Ако не си спестявате стълбите всеки път, когато трябва да ги изкачвате, за 1 час и 15 минути ще изгорите калории като за 1 час тичане в парка.

4. Почистете растенията от плевели в градина

Нямате градина? Със сигурност около сградата, в която живеете, има някакви зелени площи и растения, които се нуждаят от почистване и грижи. А ако няма такива, направете с децата една приятна разходка в парк или някъде сред природата, като добавите в раниците ръкавици и торби за смет. Така показвате на децата как трябва да уважават природата и да се грижат за нея. Освен това плевенето и поддържането на растителността е чудесна двигателна активност, тъй като включва навеждане, изправяне, клякане, протягане, натоварване както на ръцете, така и на краката. Изобщо не е за подценяване, може и мускулна треска да имате на финала, ако не сте съвсем във форма. Час и половина плевене на градината е равносилно на 1 час джонинг. Не на последно място – това е дейност, която се извършва на открито, а това е важно за насищане на организма с полезния вит. D.

5. Качете се на велоергометъра и вземете книга

Велоергометърът е много удобна и скъпа закачалка за дрехи. Няма начин да не сте си го казвали поне веднъж, ако в прилив на ентусиазъм сте си купили този уред, но се сещате да го използвате от дъжд на вятър. Предлагаме ви друг вариант, който може и да ви се стори по-интересен, защото съчетава 2 в 1: тренировка с четене на любимата книга (на хартия или в електронен вариант, а защо не и аудио – последното може да комбинирате и с каране на колело). Номерът тук е, че пестите време. Не се налага да се лишавате от едното занимание за сметка на другото, а ги съчетавате успешно. И изведнъж ще откриете как все по-често си спомняте за уреда и нямате нищо против да го използвате. Час и половина въртене на педалите е точно, колкото 1 час бягане. В зависимост от бъзината, с която четете, може да напреднете много в историята, която сте започнали.

Продължава на страницата на Новите родители