Шоколад
Да се откажа от шоколада не беше опция за мен. Няма нищо по-вкусно от него. Въпреки че не консумерам огромни количества, обичам да похапвам по малко, например докато гледам интересен филм. Реших обаче да мина на тъмен шоколад – колкото по-черен и горчив е, толкова по-малко мазнини съдържа.
Плодове
Плодовете са страшно полезни за здравето, но има някои, които са висококалорични и трябва да се избягват, ако спазвате диета. Започнах да ям червени плодове, които са ценен източник на антиоксиданти, и зелени – като киви или ябълки, които са свежи и също богати на витамини.
Сосове
Обичам майонеза, но като се порових в интернет, открих, че мога да я заместя с толкова много опции като цедено мляко, кремообразно сирене, паста от авокадо, зехтин и др. Започнах винаги да се предържам към по-бедната на мазнини опция и резултатът не закъсня.
Кисели млека
Започнах да си приготвям кисело мляко вкъщи, защото естественото винаги е за предпочитане. Въпреки това понякога купувам нискомаслени и неподсладени млека от магазина. Това, което избягвам на всяка цена, е сметаната.
И, да, не на последно място, започнах да ходя по 30 минути всеки ден. Е, почти всеки ден.
Източник: Bright Side
