Какъв е оптималният ритуал за децата от 2 до 8 години преди заспиване? Психолози от университета на Манчестър смятат, че са намерили отговора.
След като се консултират с 59 експерти от различни области - психолози, зъболекари, здравни експерти, образователни специалисти, социални работници и т.н. - те изготвят следния режим, предава Phys.org.
Препоръчително е: да се мият зъбите преди лягане, да се спазва определен час, да се чете книжка, да се избягва храна или напитки, както и използване на електронни устройства. Децата могат да бъдат успокоени също с разговор и къпане.
Учените са разработили и точкова система за оценка на горните дейности в подкрепа на родителите. За ефективен ритуал трябва да бъдат събрани 50 точки.
Миенето на зъбите се оценява с 35 точки, а спазването на определен час - с 20 точки. Четенето носи 15 точки. Успокояващите дейности, избягването на електронните устройства, на храна и напитки преди сън - по 10 точки.
