Примерно тридневно меню
Закуска
- Бъркани яйца с шунка.
- Варени яйца с малко количество майонеза.
- Кафе със сметана.
- Извара с плодове.
- Палачинки с бадемово брашно.
- Салата със зелени зеленчуци и маслини.
Обяд
- Месни ястия: котлети, задушено месо с лук
- Супи (без картофена и боб; всичко което не съдържа големи количества въглехидрати)
- Салати (с различни зеленчуци и зехтин)
- Рибни ястия (всичко, което не съдържа големи количества въглехидрати).
Вечеря
- Печени зеленчуци (броколи, карфиол, спанак, чушки).
- Препечена филийка с авокадо и сьомга.
- Всяко от предложенията за закуска също важи.
Не забравяйте, че тези ястия са взаимно заменими и можете да ядете колкото искате от тях. Не се страхувайте да експериментирате и да приготвяте ястията, които сте свикнали, по нов начин.
Ако известно време се придържате към тази система, ще бъдете изненадани да откриете, че сте свалили няколко размера дрехи. В същото време ще се чувствате гладни по-рядко, няма да имате проблеми с червата и с кръвното налягане и ще имате повече енергия. И това, което е по-важно, ще почувствате, че имате контрол върху тялото и живота си.
Освен това ще ви се яде по-малко торта.
Източник: Bright Side
Бел. ред. Представяме описания по-горе хранителен режим само като част от многообройните гледни точки.
Специалистите често са на противоположни мнения по въпроса за здравословното хранене и борбата с излишните килограми.
Консултирайте се с вашия лекар и диетолог за това кое е най-доброто за вас.
