Ако чувствате, че отношенията с вашите близки и приятели не са добре балансирани, можете да приложите тази техника, разработена от психоложката Мерилин Мъри, за да видите къде се крият проблемите. Този тест ще ви помогне да помислите върху приоритетите си във взаимоотношенията и да изградите по-пълноценни връзки с хората около себе си. Методът на Мъри е известен като „Кръгове на близостта“, или разширено „Кръгове на близост, отговорност, влияние и доверие“.
Начертайте няколко (седем или повече) концентрични кръга и ги номерирайте.
Напишете всичко, което е важно за вас в кръговете, по едно във всеки кръг – това могат да бъдат хора, неща, животни, занимания и др. Поставете това, което е най-важно в първия кръг, а най-маловажното – в последния.
На следващата страница ще видите пример за хармонично подреждане на приоритетите според Мъри.
* в оригиналния модел в най-вътрешния кръг е и Бог, с когото връзката на вярващия е най-близка. Мъри съветва атеистите да заменят Бог с понятие като „съвест“, „реалност“, „любов“ или това, което смятат за по-значимо от тях самите.
Първи, централен кръг: тук сте само вие и вашето най-вътрешно основание, смисълът на живота ви. Ако има някой друг с вас или вместо вас, това означава, че този човек заема твърде голямо място в живота ви, както и вие – в неговия. Това може да е вредно за вашето емоционално здраве и развитие.
Втори кръг: Тук трябва да стои вашият любим човек, партньор, съпруг или съпруга, и никой друг. Тази връзка е най-близката в емоционален, физически и духовен аспект. Ако не сте във връзка, този кръг трябва да остане празен.
3-ти кръг: Тук трябва да поставите децата си, ако те са под 18 години и живеят с вас. Към тях можете да бъдете открити и да не се преструвате, че сте някой, който не сте. Те са силно зависими от вашите грижи и подкрепа. Не бива обаче да попълвате този кръг с децата, които са пораснали, колкото и да ги обичате. Трябва да ги оставите да изградят собствения си живот без вашата намеса.
Четвърти кръг: Това е място за вашите пораснали деца и родители, както и някои много близки приятели. Това са хората, с които можете да споделяте вашите мисли и чувства и ви карат да се чувствате спокойно и сигурно.
Пети, шести и седми кръг: Тук е мястото за всички останали роднини, приятели, работа, хоби, домашни любимци и всички други неща, които изпълват живота ви.
На следващата страница ще видите пример за нехармоничен модел и аспектите, в които трябва да се работи, аз да се постигне баланс.
