Да имаш деца и семейство е голямо щастие, но и много работа за една жена: почти невъзможно е да се съсредоточи върху себе си и своите нужди. А това е прекият път към депресия.
Психолозите препоръчват на всяка млада майка спешно да си вземе почивка през лятото, когато няма нужда да води децата на училище и уроци, да пише домашни с тях, а и децата боледуват по-рядко.
За да се почувствате обективно по-свободни и щастливи и да се отърсите от рутината, експертите препоръчват:
- не забравяйте да напуснете къщата за уикенда;
- намерете възможности през седмицата и през почивните дни да вечеряте извън дома;
- редовно отделяйте време за красотата си - направете маникюр, педикюр, отидете на спа процедури или масажи, посетете козметик;
- включете членовете на семейството в ежедневните домакински задължения: пазаруване, готвене, грижа за домашни любимци;
- посадете цветя в градинката или на балкона - работата с почва и с растения успокоява.
- ходете повече на чист въздух, плувайте, бягайте.
За да избегнете стреса, е важно да планирате дневния си режим така, че да имате време само за себе си – например да хапнете вкусна закуска съвсем сама, да се срещнете с приятелки, да отидете на фризьор.
