3. Дихателна техника срещу безсъние
Да се събудите посред нощ и да не можете повече да заспите е едно от най-неудовлетворяващите чувства – а ако се повтаря често, може да се отрази негативно върху душевното и физическото ви здраве. Който страда от хронично безсъние, знае колко е мъчително. За да се върнете бързо в прегръдките на Морфей, може да ви помогне техниката 4-7-8. Ето как да процедирате:
Дишайте дълбоко през носа четири секунди. Устата трябва да е затворена, а езикът - прибран зад зъбите. Задръжте дишането за седем секунди. Накрая издишайте през устата за осем секунди. Четири повторения обикновено са достатъчни, за да успокоите тялото и отново да потънете в отморяващ сън.
