5. Отопляваме прекомерно
Точно през есента и зимата, когато температурите падат, обичаме вътре да ни е топло и уютно. Но напук на предположението, че топлината ни предпазва от настинки, вярно е обратното. От парното въздухът в помещението бързо се изсушава - лигавиците ни също пресъхват и вирусите и бактериите ни се лепват по-лесно. Нощем прекалено топлата спалня може да наруши качеството на съня. Съветът ни е да обличате по-дебели дрехи и грижливо да проветрявате помещенията, вместо да ги затопляте прекалено. Така ще направите добро не само на здравето си, но и на околната среда. Не е за пренебрегване и фактът, че ще спестите някой друг лев!
6. Прекалено много или прекалено малко спорт
Когато висенето пред компютъра или излежаването на канапето заместват тренировката или разходката на чист въздух, защитните сили на организма отслабват. Не е страшно, ако от време на време пропускате спортните занимания, но не бива да ви става навик. Дори кратката всекидневна разходка може да стимулира имунната система, а движението подобрява кръвооросяването и снабдяването на клетките с кислород. Освен това спортът увеличава производството на възпиращите възпаления клетки на имунната система. Но внимание: не бива да прекаляваме и с натоварването – не е желателно физическите усилия да изцеждат енергията ни. Най-добре е да се придържаме към златната среда и да спортуваме умерено.
7. Твърде много сън
Да, всички знаят, че недостатъчният сън се отразява зле на здравето. Възрастният човек трябва да спи по 7-8 часа на денонощие. Но малцина са наясно, че и прекалено дългото спане може да бъде вредно, и то най-вече за имунната система. След 9-10 часа сън повечето хора се чувстват уморени и изтощени. Добрата хигиена на съня изисква човек да си ляга приблизително по едно и също време в тихо и затъмнено помещение, като преди това е изключил всички електронни устройства. Синята светлина на смартфоните ни може да доведе до спад в производството на естествен мелатонин и така да понижи качеството на съня.
Цветелина Велчева
