Запазете спокойствие и вземете омега-3. Според ново проучване мастните киселини, които се предлагат като хранителни добавки под формата на капсули с рибено масло и за които се смята, че помагат за психическото и физическото благополучие, могат да намалят и агресията.
Това не е нещо сравнително ново – по-рано учени установяват, че омега-3 подпомага превенцията на шизофрения, а агресията и асоциалното поведение (отчасти) произтичат от липсата на адекватни хранителни вещества. Това, което консумираме, може да повлияе на химията на мозъка ни.
Изследователите от Университета на Пенсилвания стъпват върху по-ранни, по-малки проучвания на ефекта на добавките с омега-3 върху агресията. Техният мета-анализ разглежда 29 рандомизирани контролирани проучвания с общо 3918 участници.
Във всички е установен скромен, но забележим краткосрочен ефект, който се изразява в намаляване на агресията с до 28% при множество различни променливи (включително възраст, пол, медицинска диагноза, продължителност и дозировка на лечението).
"Мисля, че е дошло времето да се прилагат добавки с омега-3 за намаляване на агресията, независимо дали става въпрос за общността, клиниката или системата на наказателното правосъдие", казва неврокриминологът Адриан Рейн.
Включените в проучването изпитвания, проведени между 1996 и 2024 г., са продължили средно 16 седмици. Те обхващат различни демографски групи - от деца на възраст до 16 години до възрастни хора между 50 и 60 години.
Нещо повече, намаляването на агресията е включвало както реактивна агресия (в отговор на провокация), така и проактивна (предварително планирано поведение). Преди това проучване не беше ясно дали омега-3 може да помогне при тези различни видове агресия.
Макар че ще са необходими по-големи проучвания за по-дълъг период от време, за да се установи тази връзка, тя допринася за разбирането ни как хапчетата с рибено масло и съдържащите се в тях омега-3 могат да бъдат полезни за мозъка.
"Най-малкото родителите, които търсят лечение за агресивно дете, трябва да знаят, че в допълнение към всяка друга терапия, която детето им получава, една или две допълнителни порции риба всяка седмица също биха могли да помогнат", казва Рейн.
Изследователите смятат, че нещо в начина, по който омега-3 намалява възпалението и поддържа жизнено важни мозъчни процеси, може да помага за регулиране на агресията. Все още има много въпроси без отговор, но екипът смята, че има достатъчно доказателства, за да се проучи този въпрос допълнително.
Като добавим и проучванията, които показват, че медикаментите, получени от рибено масло, могат да помогнат за намаляване на риска от фатални инфаркти, инсулти и други сърдечни проблеми, изглежда, че добавянето на омега-3 към диетата ви е много полезно.
"Омега-3 не е магически куршум, който ще реши напълно проблема с насилието в обществото", казва Рейн.
"Но може ли да помогне? Въз основа на тези открития твърдо вярваме, че отговорът е „да“, и трябва да започнем да действаме въз основа на новите знания, с които разполагаме."
Изследването е публикувано в Aggression and Violent Behavior.
Източник: Science Alert
