Някой отбелязва, че времето е лошо. След което се извинява на събеседниците си, че говори за времето. След което смутено споделя, че само отегчава хората. Очевидно е, че човекът има проблем със самочувствието. Но има сигнали, които не са така очевидни. Дори за нас самите.
Извинявате се по няколко пъти на ден
Случвало ли вие се е да се блъснете в някого и той да ви се извини? Според изследвания на Self-Esteem Institute това показва проблеми със самочувствието, което кара човек искрено да вярва, че ако нещо се обърка, вината е негова.
Какво да правим? Ако имате подобен проблем, след всеки случай, в който ви идва отвътре да се извините, анализирайте ситуацията: наистина ли сте направили нещо лошо, за което да се извинявате?
Беше просто късмет
Някои хора, които са постигнали очевиден успех в живота, отговарят на всички похвали с „Просто имах късмет“ или „Просто така се случи“. Те се преструват, че просто са имали късмет, пренебрегвайки всички усилия, които са положили, за да постигнат резултата. В научната литература този феномен е известен като ирационално себеизявление.
Какво да направим? Признайте, че сте страхотни, дявол да го вземе! И когато някой ви похвали, кажете „Благодаря!“, вместо да се извинявате.
Чудя се какво ли си мислят за мен
Според учени от Университета на Ню Хемпшир, САЩ хората с ниско самочувствие са много по-загрижени за мнението на околните и не могат да понасят конфликти. Те предпочитат просто да търпят хора, които се държат зле с тях, отколкото да влизат в спорове и да изясняват взаимоотношенията си.
Какво да направите? В този случай трябва да осъзнаете, че повечето хора са загрижени основно и изцяло за себе си. Как хората ни възприемат има повече общо с тях, отколкото с нас. Може да ни харесат или не, само защото сме задействали асоциация в съзнанието си и им напомняме за някой от миналото. Това няма нищо общо с нас. Приемете, че хората ще си мислят каквото си мислят, независимо от действията ви. Изхвърлете онези, които се държат зле с вас, като баласт от борда. Ще видите как ще ви олекне.
Отивам да подремна
Според Маргарита Тартаковски, един от редакторите на Psych Central, ниското самочувствие има не само поведенчески, но и физически странични ефекти, като умора и постоянна необяснима сънливост. Това е начин човек да избегне проблемите и тревогите.
Какво да направите? Най-добре е да се прегледате за здравословни проблеми, които може да са причина за тази постоянна умора, и ако няма такива, да се обърнете към терапевт, който да ви помогне да се справите с тревожността и да намерите друго занимание, което да замества дрямката.
Не знам какво да избера
Ако трудно избирате дрехи или ястия в ресторанта, трябва да помислите за вашето самочувствие. Хората с ниско самочувствие не могат бързо да направят най-простите решения и често променят мнението си.
Какво да направите? Разберете, че животът може да бъде много по-лесен и забавен. Малките решения няма да го променят, но ще спестите време и нерви.
Аз просто…
Някои хора непрекъснато се защитават, дори без очевидни причини. Те могат да интерпретират всяка фраза, дори и комплимента, като укор или критика. По някаква причина започват да се обясняват и оправдават, отговаряйки с „Аз просто…“. Например – „Изглеждаш невероятно!“ – „А това просто роклята на сестра ми“, сякаш оправдават красотата си.
Какво трябва да направите? Трябва ясно да разберете какво е това, което току-що сте чули – похвала, комплимент, критика или просто въпрос – и да отговорите по подходящ начин: с благодарност към доброто, с въпрос или обяснение към лошото. Но не и с извинение.
Подценяващи думи за себе си
Някои хора с ниско самочувствие непрекъснато се подиграват на себе си и се опитват с думи, които ги подценяват. Тъй като имат чувството, че другите непрестанно обръщат внимание на техните недостатъци, е по-добре да бъдат иронични към тях. Например „оф, какъв съм тъпчо“, или „стъкмих там нещо“, вместо „приготвих ядене“, „написах текст“, „поправих ти казанчето в банята“.
Какво да направите? Ако не привлечете вниманието си към недостатъците си, другите най-вероятно няма да ги забележат.
Най-вероятно, може да греша, но ми се струва, че…
Постоянната употреба на изрази като „един вид“, „ако не греша“, „най-вероятно“, „струва ми се“ и т.н. е оправдание, че това, което мислите, може да се окаже погрешно. (Това не се отнася за онези хора, които са убедени, че тяхното мнение е единствено правилно и подчертават целенасочено, че може да не е така, за да избегнат изблика на възмущение от околните.)
Какво да направим? Започнете да контролирате думите си, като имате предвид, че ничии мисли не могат да бъдат 100% верни.
Всички смятат така
Съждения като „Всички правят така“, „Повечето хора мислят така“, „Всички искат това“ показват страх от лично мнение и следване на обществените стереотипи.
Какво да направите? Само формираното лично мнение прави човека личност. Уважавайте в себе си нещата, които ви различават от околните, вместо да се опитвате да ги скриете.
Мислех, че не е така, но се съгласявам
Виждали ли сте хора, които, дори в професионалната си област, се съгласяват с мнението на по-малко компетентни, но по-харизматични хора? Те никога не спорят и лесно се съгласяват. Това не е „лек характер“, а патологичен страх от провал и следствие от погрешно родителско отношение. Родителите не са позволявали детето да изразява мнението си, смятайки го за „ненужно“.
Какво да направим? Опитайте да се отърсите от усещането, че мнението на другите винаги тежи повече от вашето и че хората ще ви намразят, ако не се съгласите с тях. Нямате нужда от одобрението на всички. Нека някои ви мразят. Други ще ви уважават повече заради това, че заставате зад думите си.
Източник: Bright Side
