Всички сме наясно, че най-добрият начин да сме енергични през деня е да се наспим. Но понякога просто няма достатъчно време. И вместо да отивате на работа с полуотворени очи и сломен дух, може да приложите някои от следващите малки трикове. Те ще ви помогнат да се справите със сънливостта и да останете енергични през целия ден.
Не прекалявайте с кафето (или енергийните напитки).
Кофеинът може да ви снабди енергия за кратък период от време, но след няколко часа ще се чувствате съвсем изтощени. Освен това ще ви бъде още по-трудно да се възстановите на следващата сутрин.
Вземете горещ и студен контрастен душ.
Или просто измийте лицето си със студена вода. Този класически съвет работи безотказно.
Снабдете се с повече кислород.
Снабдяването на мозъка с допълнително кислород е добър начин за ободряване. Описаното по-долу упражнение помага повече кислород да стигне до мозъка ви:
- Легнете по гръб на пода или на друга равна повърхност.
- Поставете една ръка върху корема си, непосредствено под ребрата. Сложете другата ръка на гърдите си.
- Поемете дълбоко въздух през носа си. Трябва да усетите, че коремът ви избутва ръката нагоре, а гърдите са неподвижни.
- Издишайте през устата си, сякаш сте свирите. Усетете как ръката ви се спуска надолу. Изтласкайте всичкия въздух.
Направете това упражнение 5-10 пъти и ще се почувствате по-енергични.
Яжте по-малко бяла захар.
Резкият скок на кръвната захар ще ви накара да се почувствате още по-уморени след това. Ако искате да хапнете нещо сладко, изберете плодове; те са здравословна алтернатива. Те съдържат достатъчно фибри, за да гарантират плавно и умерено, а не рязко повишаване на глюкозата в кръвта.
