Ако търсите най-добрия природен начин да повдигнете настроението си, да запазите тонуса на мускулите си и да предпазите мозъка си срещу отслабването, което идва с напредването на възрастта, няма нужда да погледнете по-далеч от огледалото в къщи. Един от най-мощните и ефективни начини да постигнете успех е да се упражнявате, и в повечето случаи вие вече имате всичко необходимо за това: вашето тяло. С напредването на възрастта има два основни вида упражнения, върху които трябва да се фокусирате.
Първият вид са аеробните упражнения или така нареченото кардио, което кара сърцето ви да бие много по-силно и да се поизпотите стабилно. Другият тип упражнения са тренировките за сила, които помагат на остаряващите мускули да останат в добра форма. И, добрата новина е, че в повечето случаи не ви е необходимо скъпо оборудване и сложно обучение. Ако изберете йога, тай-чи или просто ходене, вие ще подобрите работата на мозъка си и особено скоростта му на обработка на данни и способността му да се фокусира. И това, което е важно, е не толкова времето на отделната тренировка, а общото време, което сте отделили за тренировки за продължителни периоди от време.
