6. Разтегнете се. Не е нужно да обличате спортните си дрехи, за да се разкършите малко. Няколко прости движения също ще свършат работа. Протегнете ръцете си над главата. Повдигнете и свалете рамената си няколко пъти. Разтегнете краката си. Всичко това подобрява кръвообращението, прави ви по-гъвкави и успокоява мускулите, стегнати вследствие на стреса.

7. Медитирайте. По-лесно е, отколкото звучи. Ето какво трябва да направите. Седнете в удобна за вас позиция на стол или на пода. Съсредоточете се върху дишането. Нека то е дълбоко. Незабавно ще изскочат различни мисли в съзнанието ви, това не е проблем. Оставете ги да се реят из него и отново се съсредоточете върху дишането. Ежедневната медитация (дори и за няколко минути) намалява стреса.

8. Водете си дневник на благодарността. Отделяйте по няколко минути, за да пишете нещата, за които сте благодарни в живота – и малките, и големите. Лесно е човек да се оплаква за времето, трафика или проблемите на работното място. Всичко това обаче довежда до натрупване на негативна енергия. Ако бъдете благодарни за това, което имате, ще може да оценявате по-лесно позитивните неща в живота ви.

9. Изключете своите джаджи. Оставете смартфона настрана, поне за малко. Взирането в екрана на монитора по цял ден действа изтощително и довежда до бездействие. Бъдете офлайн от време на време. Това важи най-вече за периода преди сън. По този начин ще се отпуснете много по-лесно и ще заспите бързо. Това, че светът е онлайн 24 часа – 7 дни в седмицата, не означава, че и вие трябва да сте такива.

10. Определяйте приоритети. Приемете, че не може да свършите всичко наведнъж. Вместо това създадете списък със задачи и ги подредете по важност. По този начин ще видите много по-ясно онова, което наистина е от значение и работите, които могат да почакат.

Източник: WebMD