6. Не се престаравай с фитнес оборудването

Ако искаш да поддържаш форма - мускулите имат нужда от съпротивление, а сърцето ти трябва да бие по-бързо. Дали съпротивлението идва от телесно тегло, ленти, машини или дъмбели не трябва да бъде основна грижа, особено ако си начинаещ в тренировките.

Движи се и се поти. Това е. Когато тренировката спре да дава резултати, можеш да направиш корекции, за да увеличиш трудността или да работиш с персонален фитнес треньор, който да ти помогне да постигнеш целите си. Оборудването не е за подценяване, но в началото е необходимо много малко, за да постигнеш действителни положителни промени и трансформация.

7. Не пазарувай на празен стомах

Освен ако не искаш да изкупиш всяка вкусна глезотийка в магазина и да заредиш шкафа, а след това и стомаха си, със слабо питателна и не особено полезна храна…

8. Престани с „пречистването“

Пречистващата зелена терапията, за която чете онзи ден не работи, повярвай ми… Пречистващите диети и терапии са безсмислени и обикновено водят просто до загуба на време и пари. А и до глад и изтощение.

Тялото ти е напълно способно да се грижи само за пречистването си от излишните вещества и токсините и от теб се иска просто да го зареждаш с нужната енергия, за да може да функционира пълноценно и да изхвърля ненужното от себе си.

А цялостната замяна на пълноценна храна със сокове и вода за неопределен период от време е, меко казано, рисковано недохранване.

9. Не вини хормоните и токсините напразно

Освен ако нямаш конкретни медицински изследвания, на които да възложиш притесненията си – сляпото обвиняване на токсините или хормоните в тялото ти за телосложението и здравето ти е безсмислено.

Хормоните са предназначени да варират. Временният скок на инсулина не е нещо лошо. Наистина! Пиенето на суроватъчен протеин (една от безспорно най-полезните хранителни добавки) ще накара инсулина ти да скочи временно... и след това да се върне към нормалните си стойности. В това няма нищо страшно.

Що се отнася до токсините – те са навсякъде около нас. Да, понякога предизвикват възпалителни процеси в тялото, но както вече казвахме – в повечето случаи то е напълно способно само да се погрижи за себе си и да се справи с тях.

Подобен тип черно-бяло мислене е ахилесовата пета на фитнес индустрията. Не търси непременно външни причини за неуспеха си. Фокусирай се върху навиците ци. Ако нещо изглежда нередно, консултирай се с лекар, прегледай се и след това определи дали наистина имаш проблем, който трябва да бъде отстранен.

10. Не подценявай болката и преумората

Да се върнем към тренировките:

“No pain, no gain” – без болка няма печалба. Ужасен съвет.

Повече болка ще доведе до по-малко печалба, защото няма да можеш да тренираш пълноценно или да се движиш по начина, по който искаш. Има голяма разлика между напрежение и болка, болезненост и нараняване.

Тествай лимита тялото си, но не го пречупвай. И ако се нараниш, не насилвай късмета си и не подценявай проблема – реши го. Има много начини да тренираш около нараняване, като същевременно се уверите, че си взел всички мерки за безопасност, за да не се нараниш допълнително.

Здравословните навици би трябвало да те карат да се чувстваш по-здрав и по-добре, а не обратното… Така че, ако имаш нужда от време за почивка и възстановяване, осигури си го!

Автор: Страхил Иванов