9. Инстаграм
Тенденцията за качване на красиви ястия в Инстанграм ни кара да мислим за храна постоянно. Ние се ровим в приложението или просто търсим какво да сготвим и изведнъж... огладняваме.
Правилото: Сведете до минимум разглеждането на снимки с храни в интернет.
10. Хранене в движение
Още от малки ни казват, че не трябва да бързаме, докато се храним на масата. Оказва се, че това не е просто прищявка на нашите родители, а много важен принцип на консумация. Когато преглъщаме храната бързо, нашето тяло няма време да "осмисли" какво се случва и започва да иска нови количества от нея.
Правилото: Основното правило е да се отпуснете и да гледате на храната като на приятен ритуал. Друг начин да излъжете тялото си е да дъвчете малки хапки от ястието колкото се може по-дълго време.
Успех при промяната на навиците ви! Всичко е възможно, стъпка по стъпка.
Източник: BrightSide
