Колкото повече години отминават, толкова по-вероятно е да разпознаете признаците на токсичния баща. Въпреки че тези неща може да са преобладавали през цялото детство, понякога е нужно да придобиете независимост, за да идентифицирате проблемите.

Ако имате токсичен баща, вероятно сте поставили под въпрос някои аспекти на възпитанието си. Въпреки че никой няма съвършено детство, може би се лекувате от нанесена травма или проявявате признаци, че в момента преминавате през нещо подобно.

Разпознаването на признаците на токсичния баща може да ви помогне да се възстановите и да избегнете ситуация, в която се държите по същия начин с вашите собствени деца. Не е нужно да позволявате тези преживявания с баща ви да определят живота ви. Разпознаването им е първата стъпка към справянето с тях.

ЗАБЕЛЕЖКА: Признаваме, че майките също могат да проявяват вредно поведение; разглеждаме темата за токсичните майки в съпътстваща статия.

10 признака на токсичния баща:

1. Той е нарцисист

Нарцистичните бащи са изключително токсични и често се държат така, сякаш всичко се върти около тях. Подобен човек ще ви накара да се чувствате така, сякаш неговите нужди са по-важни от вашите. Ще очаква от вас да изоставите всичко, за да бъдете до него.

Някои от признаците на нарцистичния баща включват следното:

  • твърде много или твърде малко комуникация
  • липса на топлота и грижа за децата му
  • обижда ви по отношение на вашите решения
  • доминира дискусиите
  • кара ви да поставяте под въпрос реалността си
  • малтретира другите и обвиняване тях за това
  • бомбардиране с любов

Как да се справите: Потърсете професионална помощ.

Ако сте израснали с контролиращ баща, това се отразява на психичното ви здраве. Проблемите остават с вас и в зряла възраст, като засягат други взаимоотношения, включително с партньора и роднините ви. Търсенето на помощ от професионален терапевт може да ви помогне да се излекувате и да навигирате ситуацията положително.

2. Нуждае се от прекомерни похвали и възхищение, но не ги дава в замяна

Родител, който постоянно очаква от вас да го хвалите и да му се възхищавате, често е токсичен. Ако не го правите, той може да се ядоса или да реагират с поведение, търсещо вниманието. Освен това в замяна никога не ви хвали, никога не ви се възхищава, което прави ситуацията едностранна.

Как да се справите: Не живейте живота си, за да му угаждате.

Ако един родител винаги иска похвала, вие също ще я желаете от него. Ако обаче живеете живота си, за да угодите на баща си, това само ще ви направи нещастни и неудовлетворени. Следвайте своя път и знайте, че нямате нужда от похвалите му, докато следвате мечтите си.

3. Сравнява ви с вашите братя и сестри

Да имаш братя и сестри е прекрасно, но не е приятно, когато родителите ти постоянно те сравняват с тях. Вие и вашите братя и сестри сте различни, така че не е справедливо да очакват да бъдете като някой от тях.

В такъв случай вероятно ще се почувствате нападнати, а внушаването, че някой от тях ви превъзхожда, може да доведе до несигурност. Това също може да накара баща ви да настройва вас и вашия брат или сестра един срещу друг.

Как да се справите: Простете.

Сравняването на баща ви с братята и сестрите ви може да предизвика негодувание. Проучванията показват, че това усещане може да допринесе за високо кръвно налягане, повишен сърдечен ритъм и свръхактивна нервна система.

От друга страна, прошката може да подобри здравето ви и да намали стреса. Негодуването спрямо баща ви няма да помогне на нито един от вас. Ако обаче му простите за сравненията и обидните думи, може да се случи тъкмо обратното.

4. Проявява неуважение

Неуважителният баща ще ви накара да чувствате, че никога няма да можете да удовлетворите неговите изисквания. Постоянно ще си мислите, че сте недостойни. Нещо повече – неговите коментари ще ви унижават.

Такъв баща няма да се интересува как ви кара да се чувствате, тъй като целта му е да  срине самочувствието ви. Той също така ще отрича, но няма да се опита да промени поведението си. Понякога ще ви каже, че сте си въобразявали нещата и че чувствата ви са невалидни.

Как да се справите: Признайте чувствата си и знайте, че те са валидни.

Баща ви може да иска да мислите, че чувствата ви са невалидни, за да избегне признанието, че ви е наранил. Чувствата и преживяванията ви обаче имат значение и признаването им може да ви помогне. Емоциите ви не са погрешни и заслужавате да бъдат признати (било то и единствено от вас).

5. Злоупотребява с вещества

Злоупотребата с вещества е признак за токсичен родител, защото пречи на неговия характер и начин на мислене. Често това се отразява на способността му да бъде родител и да има други нормални връзки. Ако не разпознаете и не се справите ефективно с проблема, това може да доведе до цикъл, в който да приемете злоупотребата с вещества като механизъм за справяне.

Как да се справите: Предвидете ситуацията и имайте план.

Ако баща ви злоупотребява с вещества, приемете, че когато се срещнете с него, той вероятно ще е под тяхно влияние. Може да вземете със себе си свой близък, който има положителен ефект върху живота ви, за да ви помогне да балансира взаимодействието.

Можете да се подготвите и да помолите лицето, което ви подкрепя, да се намеси, ако е необходимо. Уверете се, че лицето знае какво искате или от какво се нуждаете от него, и не се страхувайте да напуснете, ако нещата излязат извън контрол.

Можете да се подготвите и да помолите вашето лице за подкрепа да се намеси, ако е необходимо. Уверете се, че човекът знае какво искате или се нуждаете от него и не се страхувайте да си тръгнете, ако нещата излязат извън контрол.