С времето все по-ясно ще разпознавате признаците на токсичния баща. Въпреки че тези модели на поведение може да са били налице през цялото ви детство, понякога е нужна независимост, за да осъзнаете напълно въздействието им.

Ако сте израснали с токсичен баща, вероятно сте поставяли под въпрос някои аспекти на възпитанието си. Макар никой да няма съвършено детство, може би все още лекувате травми или преминавате през трудности, породени от миналото.

Разпознаването на тези признаци е първата стъпка към изцелението. То ще ви помогне не само да се освободите от негативното влияние, но и да избегнете повтарянето на същите модели във възпитанието на собствените си деца. Вашият живот не бива да бъде определян от тези преживявания – осъзнаването им ви дава контрол върху бъдещето.

ЗАБЕЛЕЖКА: Признаваме, че майките също могат да проявяват вредно поведение. Тази статия е фокусирана върху токсичните бащи, но в отделен материал разглеждаме и темата за токсичните майки.

1. Той е нарцисист

Нарцистичните бащи са изключително токсични, защото вярват, че всичко се върти около тях. Те очакват децата им да жертват нуждите си, за да ги поставят на първо място.

Признаци на нарцистичния баща:

  • Прекалена или недостатъчна комуникация

  • Липса на топлота и грижа

  • Обиди и подценяване на вашите решения

  • Доминиране в разговорите

  • Кара ви да поставяте под въпрос реалността си

  • Малтретира другите и после ги обвинява за това

  • "Бомбардиране с любов" (крайности в проявите на обич и отдръпване)

Как да се справите: Потърсете професионална помощ.

Израстването с контролиращ и нарцистичен баща може да остави трайни последици върху психичното ви здраве. Консултация с терапевт може да ви помогне да разберете как да се освободите от тези влияния и да изградите здравословни отношения.

2. Нуждае се от постоянни похвали, но не ги дава в замяна

Токсичният баща изисква възхищение и признание, но не ги дава обратно. Ако не го хвалите, може да реагира гневно или да търси внимание по манипулативни начини.

Как да се справите: Не живейте живота си, за да му угаждате.

Желанието за одобрение от родител е естествено, но когато то се превръща в основна цел, ви обрича на неудовлетворение. Насочете енергията си към собствените си мечти и успехи, независимо от неговото признание.

3. Сравнява ви с вашите братя и сестри

Ако баща ви непрекъснато ви сравнява с братята и сестрите ви, това може да подкопае самочувствието ви и да създаде напрежение в семейството.

Как да се справите: Простете.

Сравненията могат да доведат до негодувание, което се отразява негативно на здравето ви. Прошката не означава, че приемате поведението му, а че се освобождавате от тежестта на миналото.

4. Проявява неуважение

Неуважителният баща ви кара да се чувствате недостойни и игнорира вашите емоции. Той може да омаловажава чувствата ви и да ви убеждава, че проблемът е във вас.

Как да се справите: Признайте и валидирайте чувствата си.

Независимо от отношението му, вашите емоции са реални и важни. Осъзнаването на това ще ви помогне да изградите увереност и да не се влияете от неговите коментари.

5. Злоупотребява с вещества

Ако баща ви злоупотребява с алкохол или наркотици, това може да повлияе на неговото поведение и да навреди на отношенията ви.

Как да се справите: Бъдете подготвени и поставете граници.

Когато общувате с него, предвидете възможни ситуации и бъдете готови да прекъснете взаимодействието, ако то стане токсично. Потърсете подкрепата на близък човек, който може да ви помогне да балансирате срещите.