Упражнения

51. Замени шофирането с каране на колело. Ще се отрази страхотно на тялото ти, а свежият въздух ще ти помогне да се събудиш.

52. Замени чакането на асансьора с изкачване на стълби.

53. Вместо да си лягаш за кратка почивка отиди на фитнес и се раздвижи.

54. Замени бездействието преди душ с малко упражнения. Така и така ще се къпеш, малко пот първо няма да ти се отрази зле.

55. Замени шофирането до кварталния магазин с ходене.

56. Замени гадаенето как да влезеш във форма с наемането на персонален треньор.

57. Замени викането на такси с хващане на автобус. Разходката до автобусната спирка ще се отрази добре на сърцето ти.

58. Замени онлайн игрите с Wii игри (супер марио и други). Има хиляди забавни игри, които ще те накарат да се раздвижиш.

59. Замени тренировката, която мразиш с тази, която обичаш. Ако не обичаш да клякаш, просто не го прави.

60. Не започвай веднага с тренировката. Винаги загрявай преди това.

61. Вместо да тренираш сам извикай приятел. Така тренировката ти ще стане по-забавна.

62. Вместо направо да си легнеш да спиш в нетренировъчен ден направи 10 коремни преси или лицеви опори.

63. Замени бягането на пътека с бягане навън. Теренът често е скалист и така ще можеш да постигнеш повече от самата тренировка.

64. Замени твоя стол в офиса с топка за упражнения. Това ще подобри значително стойката ти.

65. Вместо да се държиш за дръжките, докато бягаш на пътеката, се пусни. Това ще предизвика тялото ти да пази баланс и тренировката ти ще е по-ползотворна.

66. Замени уговорката за кино с разходка. Ходенето из парка е също толкова забавно, а и по-евтино.

67. Ако нямаш издръжливост, започни да ходиш бързо, вместо да тичаш. Бягай, докато силите ти го позволяват, след което премини към ходене- това е начинът да станеш по-издръжлив.

68. Разнообрази коремните преси с упражнението планк за по-изразена коремна преса.

69. Започни деня си с джогинг. Това е страхотно за твоето сърце и психическо здраве.

70. Разнообрази седенето на стол със ставане за по 10 минути на всеки час.

71. Вместо да тренираш със стари дрехи направи тренировката си с нови, които обичаш. Това ще те накара да се почувстваш по-уверен в себе си и ще те накара да искаш по-добри резултати.

72. Вместо да извършваш една и съща тренировка всеки път, опитай се да я направиш по-интензивна. По този начин ще се постигнеш по-бързо желаните резултати.

73. Вместо да стоиш и да гледаш децата как си играят се присъедини към тях. Това е един от най-забавните начини за тренировка- а и  децата ще го обикнат.

74. Замени изкачването по ескалатора с взимането на  стъпалата.

75. Замени 5-минутната дрямка с малко йога до леглото.