Диета

76. Замени гладуването с хранене в умерени количества. Ще можеш да се наслаждаваш на храната и да пазиш добро здраве.

77. Вместо да вечеряш по ресторанти си сготви нещо вкусно. Често ще е по-здравословно, а и ще спестиш някой лев.

78. Замени вечерята с месо с вегетарианска (от време на време). Често това е по-добре за тялото ти, както и за околната среда.

79. Замени портокаловия фреш с цял портокал. Когато пиеш сок се губят част от  фибрите и по този начин губиш възможността да се възползваш от всички предимства на този плод.

80. Замени пазаруването на плодове и зеленчуци от супермаркетите с пазаруване от пазари, чиито стоки знаеш, че са български. Старецът от пазара може да те увери, че е използвал по-малко химикали, от колкото можеш да намериш в плодовете и зеленчуците в локалния маркет.

81. Замени газираните напитки с чаша вода.

82. Замени купените дресинги и маринати с ръчно направени. Можеш да направиш страхотен дресинг с малко лимонов сок, черен пипер и зехтин.

83. Вместо да използваш метода на дълбокото запържване си вземи тиган с незалепващо покритие и ограничи мазнината. Така храната ти ще е също толкова вкусна, но по-здравословна и в дългосрочен план ще спестиш пари.

84. Замени ледените близалки със замразено грозде. То е също толкова сладко и освежаващо.

85. Замени обикновения чай със зелен. Той ще спомогне за детоксикацията на тялото ти и за поддържане на здравословно тегло.

86. Вместо да преяждаш на ресторант си вземи остатъка в кутия за вкъщи.

87. Храни се по-бавно, за да подобриш храносмилателната си система.

88. Замени бързата закуска със здравословна такава. Това е най-важното хранене за деня, така че яж нещо здравословно, за да се настроиш за един продуктивен ден.

89. Замени марулите със спанак или кале, защото съдържат повече витамини.

90. Използвай пълнозърнеста паста вместо такава от бяло брашно, за да си набавиш повече фибри към диетата.

91. Замени содата с тоник като по-здравословна алтернатива.

92. Ако обичаш тортили, консумирай ги със салса, вместо със сирена. Със салса са също толкова вкусни, но доста по-добри за теб.

93. Ако искаш по-здравословна солена закуска по време на филм замени чипса с пуканки.

94. Замени телешкото с риба веднъж седмично. Рибата е страхотна за твоето сърце, а също така и можеш да направиш много вкусни ястия с нея.

95. Вместо да пропускаш хранения и да наблягаш на бързите закуски се увери, че имаш 3 хранения всеки ден.

06. Опаковай си обяд за работата вместо да купуваш сандвичи- както е по-евтино, така е и по-здравословно.

97. Замени белия ориз с кафяв, когато си готвиш вкъщи, като една по-здравословна алтернатива.

98. Замени майонезата с горчица ако искаш да запазиш вкуса, но да намалиш калориите.

99. Замени бекона с патешко ако обичаш да ядеш месо, но да намалиш солта.

100. Използвай авокадо вместо краве масло за сутрешния си тостер за една по-здравословна и вкусна закуска.

Източник: stanimirmihov.com