Подобрете своята памет, способността си да планирате и да се справяте с неясни проблеми.
Три разходки по 40 минути на седмица подобряват значително мозъчната свързаност и функция, откри изследване.
Учените са изследвали класически “мързеливци” с уседнал начин на живот. 65 души на възраст между 59 и 80, които не са правили никакви физически упражнения са избрани.
Никой от тях не е правил повече от 30 минути упражнения за последните 6 месеца повече от два пъти.
Всички са разделени в две групи:
Едната група ходи с нормално темпо 3 пъти в седмицата за по 40 минути.
Втората група е правила разтягания и тонизиращи упражнения за същия период.
Професор Арт Креймър, който ръководи изследването, обяснява логиката:
“Нищо в мозъка не се прави от само една област – по-скоро всичко е свързано във верига. Тези вериги могат да са по-свързани или по-малко свързани. По принцип, с напредване на възрастта степента на свързаност намалява и затова ние бяхме заинтересувани от ефектите на фитнеса върху свързаността на мозъчните мрежи, които показват най-висока дисфункция с възрастта.”
Изследователите открили, че свръзаността на мрежите в мозъка нараснала чувствително сред тези, които са правили разходките, но не е нараснала при никого от другата група.
Когнитивните тестове също показали, че първата група се справя по-добре.
