Не можете да контролирате този импулс, защото не знаете какво ще публикуват вашите приятели.
В допълнение, повечето от приятелите ни във Facebook публикуват хубавите неща, които им се случват и нещата, с които искат да се похваля, като оставят лошите настрана.
Така ние се сравняваме с върховите моменти на другите, което може да ни накара да помислим, че те живеят по-добре и да ни кара да се почувстваме зле спрямо собствения си живот.“
6. Използвайте сократически въпроси
Психолозите често използват техника, известна като „сократически диалог“, която доказано помага за възстановяването на хората, страдащи от депресия. Сократическият диалог помага на пациентите да открият нови перспективи за себе си и за света. Той се фокусира върху основни въпроси и проблеми.
Например, ако един пациент смята, че животът му е провал, защото наскоро е преживял развод, терапевтът може да попита:
- Наистина ли всеки, който се е развел, се е провалил?
- Можете ли да помислите за някого, за който не е така?
- Как това да бъдеш разведен започва да означава провал за вас?
- Какви доказателства има, че сте постигнали успехи и в този смисъл не сте „пълен провал“?
Източник: PsyBlog
