3. Общувайте лице в лице
Редовното общуване лице в лице намалява риска от депресия при възрастни хора наполовина. За сравнение разговорите по телефон или имейл нямат същия ползотворен ефект.
Това открива екип от учени, ръководен от д-р Алан Тео, който казва:
„Изследванията отдавна поддържат идеята, че силните социални връзки укрепват психичното здраве на хората. Но това е първото, което показва, че видът комуникация с приятели и близки играе важна роля.“
4. Идентифицирайте се с група
Известно е, че социалните връзки са жизненоважни за човек, който преживява депресия. Сега обаче нови изследвания са установили, че не просто общуването в самата група, а това да се идентифицираш с дадена група помага за облекчаване на депресията. Изследването, проведено в Австралия, показва, че пациентите, които силно се идентифицират с групите, към които са се присъединили – независимо дали по групова психотерапия или по различни хобита – казват, че се чувстват подкрепени, защото преживяват нещата заедно.
5. Откажете Facebook за седмица… или повече
Сравнението с другите хора във Facebook е свързано със засилване на депресивните симптоми.
Това са установили Мей-Ли Стиърс и колегите й. Тя казва:
„Една от опасностите е, че Facebook често ни дава информация за нашите приятели, за която обикновено не сме осведомени, което ни дава повече възможности за социално сравнение.
