Има най-различни начини за стопяване на телесните мазнини и интернет гъмжи от всевъзможни съвети. Проблемът е, че един метод може да бъде ефективен за един човек и напълно безполезен за друг. Причината е, че телата ни са различни, а заедно с тях и начините, по които пълнеем. Ето защо е важно да знаем как точно трупаме килограми, за да знаем как най-ефективно да се справим с тях.
Изследвания са определили 6 различни типа телесни мазнини въз основа на това къде по тялото се натрупват. Ето и някои от най-ефективните начини за отслабване при всеки тип.
1. Цялата горна част на тялото
Причина:
Този тип мазнини се натрупват, когато консумирате повече калории, отколкото изгаряте, така че основните причини тук са преяждане и липса на активност.
Как да се отървете от тях:
Правете аеробни упражнения, защото този вид мазнини се появяват поради липсата на физическа активност. Разходки, бягане или плуване най-малко 30 минути всеки на ден са достатъчни, за да се отървете от този тип мазнини. Спрете захарта и газираните напитки. Те не ви засищат, но ви карат да консумирате много ненужни калории.
2. Долната част на корема
Причина:
Някои неочаквани причини, които причиняват натрупването на мазнини в тази част на тялото, са стрес, депресия и тревожност.
Как да се отървете от тях:
Научете се да релаксирате. Стресовият хормон кортизол води до натрупване на мазнини в корема, така че добър вариант за вас е да се научите да правите дихателни упражнения или да медитирате.
Пийте зелен чай. Чаша топъл зелен чай не само гори мазнините, но и успокоява нервите.
3. Бедрата и ханша
Причина:
Една от причините бедрата да стават значително по-широки, може да се дължи на излишък на глутен във вашата диета. Ако не сте доволни от размера на долната част на тялото си, може да изпробванете диета без глутен.
Как да подходите:
Изкачвайте стълби. Изкачвайте хълмове. Това ще тонизира мускулите на краката ви и ще помогне за изгаряне на мазнините по бедрата.
Не пропускайте закуската. Закуската стартира метаболизма. Ако не закусвате, ще се чувствате по-гладни през целия ден и ще ядете повече.
