4. Спрете потока на мислите си
Психологът Мартин Селигман препоръчва лесен и популярен метод, който помага за проясняване на главата.
Плеснете с ръце и си кажете: "Стоп! Ще помисля за това по-късно!". Можете също така да носите ластик на китката си и да го докосвате всеки път, когато започнете да мислите за нещо, което не ви е от полза в този момент. Използвайте такива трикове, за да спрете цикъла на мислите и да отложите проблема за известно време. След това опитайте да насочите вниманието си към различни предмети или дейности.
3. Отделете един час за хобито си и нещата, които харесвате
Психотерапевтът Ейми Прьовски препоръчва да отделяте време, в което да правите правите всичко, което искате. Четете, рисувайте, гответе, правете упражнения – нещо, което ви прави щастливи. Без работа, без отговорности, без отрицателни мисли - не трябва да има нищо, което да ви разстрои.
2. Стимулирайте нервите си
Тони Бернхард предлага необичаен, но ефективен метод, базиран на физиологията.
Прокарайте показалеца си по устните. Като докоснете нервите, разположени на повърхността на устните, това стимулира парасимпатиковата нервна система и ви помага да се успокоите.
1. Опитайте с класически методи
Разбира се, има класически начини да се отървете от стреса, които работят също толкова добре.
Например, клиничният психолог и автор на книгата "Живот с депресия“ Дебора Серани се опитва да даде на тялото си всичко, от което се нуждае. "Използвам всичко, което докосва чувствата ми. Например, мога просто да седя в колата си, да слушам джаз по радиото, да се радвам, да се отпусна в горещата вана или да се наслаждавам на изискан и вкусен чай".
