Структурирането ни позволява да възвърнем част от контрола върху живота си и пречи на натрупването на т.нар. „празно“ време. Без нея рано или късно ще осъзнаете наложените върху вас ограничения и може да се почувствате така, сякаш сте изпаднали в неконтролирана безтегловност. Моменти като тези засилват апатията, влияят лошо на съня и карат хората да пренебрегват личната си хигиена.
Ползите от структурата могат да бъдат видени ясно в един конкретен пример от нашата история. През 1915-а сър Ърнест Шакълтън и неговият екипаж от кораба „Ендюрънс“ са принудени да оцеляват при екстремни условия в Антарктика. Ето защо той решава да наложи строга рутина на подчинените си.
Шакълтън е бил добре запознат с предишната експедиция на кораба RV Beglica, който се озовава в сходна ситуация през 1898-а. Тогава капитанът не установява каквато и да било рутина и екипажът страда от нисък морал (особено след смъртта на Нансън, котката, живееща на кораба).
Шакълтън настоява времето за ядене да е в точно определен час и заповядал на хората си да се събират след вечеря за задължителен период на социализация. Тези планирани дейности предотвратили социалната монотонност, когато малка група от хора е принудена да живее заедно за дълъг период от време.
И така, въпреки че на пръв поглед може да ви се струва добра идея да се излежавате сутрин, ще се чувствате по-енергични, ако създадете ясна структура за деня си и намерите време за социални активности (дори и те да са онлайн).
Друга причина за нефизическата умора може да е тревожността. Пандемията накара множество хора да се чувстват объркани и несигурни. Това може да доведе до лош сън, който от своя страна да ни кара да се чувстваме още по-изтощени и изнервени.
За да се измъкнем от този цикъл, упражненията, които могат да ни изтощят физически малко или много, са най-доброто решение.
Източник: Science Alert
