7. Американски футбол
Калории, които се изгарят за час активност: от 600 до 900.
Не е нужно да имате пълна екипировка или да се хвърляте в атака и да рискувате да ви контузят. По-скоро поддържайте форма и приятелски взаимоотношения с този колективен спорт. Ако нямате група приятели от детството, с които да ходите да играете няколко пъти седмично, съществуват любителски лиги, в които може да се включите. Вероятно няма да е трудно да намерите някой отбор, който да съответства на уменията и степента на физическата ви подготовка. Този спорт предлага страхотна възможност да се забавлявате и горите калории едновременно. Независимо дали играете в защита или в атака, бягането и бързите промени на посоката със сигурност ще ви помогнат да се тонизирате и да се отървете от някой друг излишен килограм.
6. Качване по стълби
Калории, които се изгарят за час активност: от 650 до 900.
Когато чуете за изкачване на стълбище, не си мислете за поредния модерен уред във фитнеса, който симулира стълби. В този списък не разглеждаме упражнения, които се правят в салона. Идеята е да го направите наистина. Всички сме виждали как атлети бягат по стълбите на стадиона много преди да пристигнат феновете, и това не е случайно. Движението при изкачването натоварва не само краката, но помага на горната част на тялото да се изправи. Може да разнообразявате рутината като скачате с двата крака заедно през една или през две стълби.
5. Хокей на лед
Калории, които се изгарят за час: от 650 до 900
Прочетете целия текст в Мениджър Нюз.
