Те не разпределят работата си през целия ден, а се фокусират върху малки периоди, в които репетират усилено (разбира се, с почивки). Интересното е, че не разчитат на волята, а на дисциплинираното спазване на графици. Изследванията показват, че най-елитните цигулари следват правилото 90/15 - 90-минутни репетиции, следвани от 15- до 20-минутни почивки. Те не се опитват да са в кондиция цял ден, а напротив - фокусират вниманието си в кратки периоди от време с планирани почивки, което е доста по-ефективен подход.
Как може да изградите подобна дисциплина и у себе си?
Давайте си крайни срокове. Дори документирайте прогреса си (например записвайте какво сте постигнали за определен период от време), сякаш спазвате диета. По този начин ще виждате много по-ясно какво реално сте свършили.
И не на последно място - вършенето на няколко неща наведнъж е абсолютно забранено!
Успех!
