Тези, които не спортуват, често се оправдават с твърде натовареното си ежедневие. Много пъти желанието е наистина голямо, но липсва достатъчно воля, за да превърне двигателната активност в любима рутина. Има обаче начини! Предлагаме ви няколко хитри трика, които ще ви помогнат да откриете време за повече движение.
Организирайте се с приятели
Сценарият винаги е един и същ: в началото сте силно мотивирани и планирате да ходите на фитнес поне три пъти седмично, но бавно умората надделява и дори да сте платили абонамент за една година, след месец желанието отшумява.
Правилното решение е да включите и приятели във вашата рутина. Така, когато се почувствате демотивирани, те ще намерят начин да ви презаредят. Освен това спортуването заедно е начин да споделите нещо здравословно с близките си, а и така волята да продължите е по-силна.
Спорт за двама, ако имате постоянен партньор
Има достатъчно активности, които позволяват това. Важното е да изберете и двамата нещо, което ще ви допада, а не да налагате вашето решение на партньора си. Може да играете тенис или да се запишете на латино танци. Постепенно ще видите колко забавно може да бъде това. Освен полезно за тялото, спортуването заедно помага и за отношенията.
Когато имате деца
В събота имате желание да си починете от натоварената седмица. Но точно тогава децата решават да играят във вашата спалня. Не се ядосвайте, а вземете една топка и излезте навън. Намерете си пространство, където може заедно да поиграете футбол или баскетбол, а защо не и да покарате ролери, ако цялото семейство умее това. Спортуването заедно сближава, заздравява доверието и освен това е много забавно.
За твърде заетите работещи
Ако сте от този тип работохолици, трябва да знаете, че стресът рано или късно ще ви събори. Най-добрата противоотрова е спортът. Той бързо облекчава напрежението, освен това помага за концентрацията и добрите решения. Така че може да бъде полезен в много посоки. Планирайте си един час във фитнеса или отидете да тичате, превърнете го в своето ново хоби, и ще видите колко по-ползотворни ще бъдете в работата.
Ранното ставане не ви плаши
Докато всички спят, може да отделяте един час само за себе си и тялото си. Това е най-добрият начин да започнете деня правилно. Обуйте удобни обувки и излезте да потичате. Или направете серия упражнения у дома. Така ще започнете деня енергични, тонизирани, спокойни и усмихнати.
Имате час и половина обедна почивка
Перфектно! Може да хапнете обяда си някъде на открито, след което да отидете на фитнес или пилатес. В повечето случаи една такава тренировка не продължава повече от 45 минути, така че ще имате време за всичко, дори да си хвърлите един душ след загряването в залата. И ще се върнете в офиса по-енергични и мотивирани.
