- Сме се изолирали от другите;
- Усещаме, че страдаме от бърнаут или депресия;
- Регулярно употребяваме алкохол или наркотици, за да облекчим своята тревожност;
- Имаме физически оплаквания, за които обаче не могат да се открият физиологични причини;
- Работата ни или партньорските взаимоотношения са изложени на риск.
Какво да очакваме от терапията?
Вероятно вашият терапевт ще ви върне към миналото, за да разберете по-добре как и защо имате такова ниско мнение за себе си към момента. До това повечето хора трудно могат да стигнат сами. Затова подобни знания могат да ви помогнат по-лесно да разберете защо имате такава ниска самооценка. Това знание би могло да ви отведе и много по-далеч. Само по себе си то няма да може да ви освободи от вашето чувство за малоценност.
Следващата стъпка би могла да бъде по посока на това, че вие не сте жертва и отсега нататък можете да поемете отговорността за това да решите за себе си дали сте ценен. Има дори виц по темата, който гласи: „Докторе, чувствам се много ниско долу.", а терапевтът отговаря: „Не, не сте прав, Вие всъщност сте още по-ниско." Това е от голямо значение за терапията в такива случаи. Не е ли истина всъщност, че вие чувствате себе си много ниско долу, там – под всички останали? Този проблем е и до голяма степен отговорен за вашия голям страх от отхвърляне.
По време на терапията би следвало да се научите да приемате повече сами себе си и то не само на теория, но и на практика. Много често в терапията „малкото уплашено дете", което е вътре в нас, постепенно се учи да расте, като съумява да изгради собствено мнение за себе си. Доста вероятно е да се окаже, че привидно вашата оценка за самите вас, всъщност не е лично ваша, а принадлежи на някой от близките ви.
Това понякога е бавен и труден процес, но някога в бъдещето, може би ще погледнете себе си в огледалото и ще ви хареса това, което виждате. Там ще има един човек, който не притежава силен страх от отхвърляне. Такъв, който свободно се движи сред останалите хора и контактува с тях, не размишлява постоянно за това как другите гледат на него, и отхвърлянето от друг човек, вече не би бил денят на Страшния съд за него.
Това обаче е само пътят, по който може да се стигне до корекция в личността и по който понякога е трудно човек да поеме сам...
Източник: Gnezdoto.net. Вдъхновено от: angst-panik-hilfe.de
Автор: Анелиа Дудина - психолог, психодрама асистент и водещ на групи за личностно развитие.
